ボルダリングとは違い、命綱のロープを使用するロープクライミング。高度があり、万が一転落してしまうと命に関わる怪我を負う可能性が高いです。 そんなクライマーの安全確保を行う人をビレイヤーと呼びます。クライマーの身を守るビレイについて、ビレイヤーに求められる技術や使用する道具についてもご紹介します。 そもそもビレイとは何だろう？ ボルダリングは一人で出来ますが、ロープクライミングは一人では出来ません。 […]
女性、特に平均身長以下の人なら一度は実感するであろう問題。それが「リーチが足りない！」です。 あとちょっと手が伸びれば完登までのイメージはできているのに！ という悔しい思いをしたことがある人もいるでしょう。 もし身長があと5センチ高かったらと思いたくなる気持ちもありますが、そんな思いをグッと抑え、少しでもリーチを伸ばす方法やリーチ不足の克服法についてご紹介していきます。 女性クライマーが悩むことも […]
ボルダリングはホールドを掴んで登っていくスポーツで、ホールドだけでバランスを取るというのが、ボルダリング初心者のイメージでしょう。 課題のレベルが上がっていくと、ホールドだけではバランスが取れない場面も出てきます。 ボルダリングでは、ホールドだけでなく、壁に触れることも許されています。壁を踏む技術であるスメアリングは壁を活用したボルダリングには欠かせない技術です。 今回は、スメアリングとはどのよう […]
ボルダリング中級者になると、これまでと同じように登っているだけでは攻略できない課題が出てくるでしょう。 「次はどのホールドを取ればいいんだろう」「あそこにどうやって足を置くの」といった場面もありますよね。 難易度の高い課題に対応するためには、フットワークを身につける必要があります。ホールドへの足の置き方を工夫することで、さらなるレベルアップが可能です。 今回は、ボルダリング中級者に必須のテクニック […]
ボルダリングをしていて、次のホールドを見失ってしまったり、思わぬ難所でつまづいたりした経験はありませんか？ 何とか登り切れたとしても、無理なムーブや力ずくのクライミングになり、効率の良いボルダリングとは言えないでしょう。 スムーズにボルダリングをするためには、オブザベーションという技術が大切です。 今回は、ボルダリングで重要なオブザベーションについて、重要な理由ややり方を詳しく解説していきます。 […]
クライミングで使われる専門用語の中に“セルフビレイ”という言葉があるのは、ご存知ですか？ 「初めて聞いた！」という人も多いでしょう。セルフビレイとは自己確保のことをいいます。ロープクライミングをする上で、学んでおきたい用語になります。 ここでは、セルフビレイについて詳しくお伝えするとともに、セルフビレイに使う道具、セルフビレイコードの作り方をご紹介します。 そもそも「セルフビレイ」って何？ 「セル […]
ボルダリングに慣れてくると、そろそろ外岩でのリードクライミングが気になってくるのではないでしょうか。 リードクライミングでは、登り方や安全確保に特に注意が必要です。また、ボルダリングでは触れる機会の少ない道具の使い方についても知る必要があります。 今回は、リードクライミングでの登り方、なかでもクイックドローの使い方について詳しく紹介します。 リードクライミングの流れ クライマーはハーネスを着用し、 […]
ボルダリングを始めたばかりの時は、がむしゃらに登っていても楽しくて、課題のレベルによっては技術が身に付いていなくても力で登ることもできます。 しかし課題のレベルが上がってくると、力任せでは、行き詰ってしまいます。そこで覚えたいボルダリングの技術がムーブです。 ムーブの中でも基本となるダイアゴナルは、初心者がまず覚えるべきムーブと言えます。 今回は、ボルダリング初心者の方に向けて、ダイアゴナルについ […]
程度の差はあれ、肩こりを自覚している人は多いのではないでしょうか。最近では小学生でも肩こりや腰痛に悩まされているそうです。 そんな老若男女問わず悩ます肩こりですが、ボルダリングをした後は緩和したと感じる人もいて、肩こりに一定の効果があるのではと考えられます。 今回はそんな肩こりについて掘り下げると共に、肩こりとボルダリング両方に効果的なトレーニングについてもお伝えします。 肩こりはかの有名な作家が […]
ボルダリングをしていると、ホールドを掴む手に力が入り、気づけば手が手汗でびっしょりになっていることがありませんか？ 手汗をかいていると、ホールドから手が滑ってしまい、クライミングに影響が出てしまいます。 ボルダリングの大敵でもある手汗にしっかりと対策をすることが、クライマーには求められます。 今回は、ボルダリングの手汗対策について、手汗をかいてしまう原因から主な手汗対策まで解説していきます。手汗の […]
ボルダリングで重要な能力の一つに、保持力があります。保持力はホールドを持つ力で、ボルダリングの上達に欠かせない力です。 「上手くムーブができない……」「課題がなかなかクリアできない……」と悩んでいる方は、保持力が不足しているかもしれません。 今回は、ボルダリングの保持力に注目して、保持力を鍛えるトレーニングを紹介していきます。ボルダリング力をあげたいと考えているクライマーの方は、ぜひ参考にしてみて […]
ボルダリングでは、ホールドを掴む力が必要であるため、指の力を多く使います。そのため、指に痛みがでたり、マメができてしまったりしてしまいます。 指の痛みやマメがあると、ホールドを保持することができず、ボルダリングのパフォーマンスが下がり、楽しめなくなるため、対策が欠かせません。 指の痛みやマメを防ぐ対策として、指テーピングがあります。今回は、ボルダリングにおける指テーピングの効果や巻き方などを解説し […]
ボルダリングを始めて一ヶ月。グレードも少しずつ上がっていけば、いずれは挑戦することになる「足限定」課題。 初心者用のコースは「足自由」に設定しているジムも多く、足の置き場は気にしなくても大丈夫だったけど、「足限定」になってくると足の位置もしっかり確認していく必要があります。 「手元も足元も確認しないといけないなんて……。」今回は、そんな不安に感じているクライマーさんのために、「足限定」課題のクリア […]
ボルダリングを始めたい！ と思った時にまず何から揃えたらいいのか気になりませんか？ ボルダリングジムには、レンタルが可能なアイテムもあるので、慣れるまではしばらくレンタルで大丈夫です。 ただレンタルできるものは限られていますので、それ以外に肌に直接身に付けるアイテムは自分で準備しましょう。靴下と柔軟性のあるウエアがあればスタートできます。 ボルダリング人気が急上昇している背景には、ほかのスポーツに […]
婚活という言葉が日常に定着した今日この頃。趣味の数だけと言っていい程、たくさんの種類の婚活が開催されています。 ボルダリング婚活は、すでにボルダリング経験のある人だけではなく、これからボルダリングを始めてみたいという人にもおすすめの婚活です。 そんなボルダリング婚活の内容やおすすめの理由をお伝えします。 そもそも婚活とはどういうものなのか 婚活と聞くとどういうイメージが浮かぶでしょうか。結婚相手を […]
ボルダリングも中級になってくると、ただ登るだけでは攻略できない課題が出てきます。 「なんとなく登っていたけど限界を感じる」「どう登っていいかわからない課題がある」という人は、ムーブの方法を身につけましょう。 傾斜のある壁を登るときやホールドへの足の置き方など、攻略するためのテクニックがあるのです。 今回はボルダリング中級者を目指すために必要なムーブや、テクニックについて紹介していきます。 ねじりを […]
やればやるほど上達していった最初の時期。そんな中グレードがピタリと止まるときはないでしょうか。 ボルダリングは複数のスキルをバランスよく習得してできる課題が多いため、トレーニングが必須になります。 そこで今回はジムや自宅で行なえる効果的なトレーニング方法を紹介します。 ボルダリング上達にはどこを鍛えるべき？ ボルダリングを始めて数カ月が経つと「同じくらいの時期に始めた人との差」を気にしませんか？ […]
女子にも人気急上昇中のスポーツ「ボルダリング」。ボルダリングジムでも一人で来ている女子がちらほら見られるようになりました。 しかし、始めてみたのはいいものの、男性よりもリーチがなくてなかなか上手くならない……。そんな悩みを持っている女子は結構多いんじゃないでしょうか。 今回はそんなボルダリング女子のために、女子のための上達のコツと、トレーニング方法をご紹介したいと思います！ なかなか上達しないボル […]
ボルダリングに初めて挑戦！ でも、ボルダリングってどんな服装がいいの？ よく「動きやすい服装で」というアドバイスを聞きますが、実際にイメージつきにくいですよね。実は、女性には男性と違って気をつけないといけないポイントがあるんです！ それを踏まえて、「できれば可愛くて、動きやすくて、安くて……」というご要望にもお答えしつつ、ボルダリングを楽ために最適な服装をご紹介したいと思います。 【ボルダリング好 […]
友達と四人でボルダリング！ ……でもボルダリングってどんな服装でするものなんだろう？ ボルダリングジムのホームページには「動きやすい服装で」というアドバイスが書かれていることが多いですが、実際にイメージつきにくいですよね。 実は、ボルダリングの服装選びには気をつけたいポイントがあるんです！ それを踏まえて「おしゃれで、動きやすくて、安くて……」というご要望にもお答えしつつ、ボルダリングを楽ために最 […]
