ボルダリングのメリット ~ 効果とトレーニング方法 ~ | リンクバル

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ボルダリングやクライミングを始めるとどんなメリットがあるんだろう?という初心者が感じる疑問に対して、実例をコラム形式で配信しています。「ボルダリングやクライミングを始めて良かったこと」を主なテーマとして、「体力や筋肉がついた」「素敵な異性との出会いがあった」などをご紹介します。
  • 2019.11.03

【レベルUPしたい人必見】クライミングに使う筋肉を効果的に鍛えよう!

より難しい課題を登られるようになりたい!と感じている、クライミング好きの人も多いでしょう。しかし、クライミング時に使う筋肉が分からなければ、効率良く筋トレができませんよね。 ここでは、クライミングに使う筋肉を解説するとともに、クライミングのレベルUPが期待できる効果的な筋トレをご紹介します。ぜひご参考にしてくださいね。 クライミングに使う筋肉の種類 ここでは登るときによく使う筋肉について、ご紹介し […]

  • 2019.10.08

ボルダリングで体型が変わる! ダイエットやスタイルアップを実現

筋肉をつけたい、痩せたいなど、理想の体型を思い描いて、トレーニングに取り組んでいる方が多いでしょう。 トレーニングのひとつとして、理想の体型に近づきやすいのがボルダリングです。全身の筋肉をバランスよく使うことができ、しなやかな筋肉をつけられます。 本記事では、ボルダリングでのダイエットやスタイルアップなど、実現できる体型の変化をご紹介していきます。 ボルダリングは全身運動でフィットネス効果抜群! […]

  • 2019.09.28

ボルダリングトレーニングで初心者脱出! トレーニンググッズもご紹介

課題がクリアできなくなった、上達できていない気がすると悩んでいるボルダリング初心者が多いことでしょう。 ボルダリングを上達させるためには、がむしゃらに登るだけでなく、必要な筋力や技術のトレーニングも必要です。 今回は、ボルダリング初心者に向けて、自宅やジムでできるトレーニングをご紹介していきます。 便利なトレーニンググッズも紹介するため、ぜひトレーニングの参考にしてみましょう。 ボルダリング上達に […]

  • 2019.09.24

ボルダリングで覚えたいコツ! コツを駆使して上達しよう

始めてみると達成感や登る楽しさなどでハマりやすいボルダリング。繰り返し登ることで登れる課題も増えてきます。 課題はだんだんと難しくなってくるため、なかなかうまく登れないという瞬間に直面するでしょう。ボルダリングの上達には、力や技術以外にもコツが重要です。 今回は、つまづいてしまった初心者に向けて、ボルダリングのコツを紹介していきます。ボルダリング上達のきっかけにしてみてくださいね。 ボルダリングの […]

  • 2019.09.02

ストレッチでレベルアップ! ボルダリングに必須のストレッチ方法を紹介

ボルダリングを始めると、つい楽しくて毎日でも登りたくなりますよね。しかし、翌日に信じられないほどの筋肉痛に悩まされているという人もいるでしょう。 ボルダリングでは、日頃あまり使わないような筋肉を酷使するため、疲労が残りがちです。そんな体の負担を少しでも減らすためにも、ストレッチが重要です。 柔軟性を上げることはクライミング技術の向上にもつながります。クライミングのトップ選手も力を入れて取り組んでい […]

  • 2019.08.31

「ボルダリング」で新しい出会いがあるかも……? 共通の趣味だから付き合いやすい!

趣味が欲しくても、年齢を重ねてから「趣味を見つける」って大変ですよね。そこで、おすすめが「ボルダリング」です。 ボルダリングは、運動不足解消を目的に始める人が多く、ボルダリングジムに通うことでいろいろな業種の人と、出会えます。 中には、お付き合いから結婚に至った人も……。今回は、ボルダリングジムでどう知り合うのか、飲み友達や恋人に発展しやすい理由をご紹介します。 ボルダリングは誰もが初心者から始ま […]

  • 2019.08.13

ボルダリング婚活で出会える? メリットや方法をご紹介

20代後半、30代に差し掛かると、婚活を始めようか考える女性も多いのではないでしょうか。 婚活には、パーティーやコンパ、アプリなど様々な方法があります。特にパーティーやコンパには、様々な種類があります。年齢限定や職種限定などがある中、趣味コンに注目です。 趣味コンは、スポーツなど趣味に特化したパーティーで、その一つには、ボルダリングコンもあります。 今回は、ボルダリングコンといったボルダリング婚活 […]

  • 2019.07.28

クライマーに必要な筋肉を作るには? クライマー体型を目指そう!

クライミングを始めると、自分の体型が気になってきますよね。「トップクライマーは引き締まった体をしていて、自分とは大違い」と思うことはありませんか。 また「課題に挑戦しても、あと少しというところでいつも力尽きてしまう」という人もいるのではないでしょうか。思うように登れないのは筋肉が足りないからかもしれません。 今回は、クライマーに必要な筋肉をつけるためのトレーニング方法について紹介します。 クライマ […]

  • 2019.07.16

ボルダリングで出会いはあるのか否か。なければ作ってみるという方法も!?

大人になるにつれ、出会いのハードルは高くなるものかもしれません。 せっかくなら相性のいい人と出会いたいなと思う時に考えるのが、同じような趣味があるかどうかということではないでしょうか。 ボルダリングジムが増えるのと同時に、ボルダリングを趣味とする人も増えてきています。 そんなボルダリングでの出会いについて、色々な視点からお伝えしていきます。 ボルダリングってどんなスポーツ? ボルダリングは、人工壁 […]

  • 2019.07.14

「ボルダリングに一人で行くのは恥ずかしい問題」を解決!

「ボルダリングジムに行きたいけど、友達と予定が合わない」「ボルダリングって一人だと恥ずかしい」と思っている人はいませんか? ボルダリングは仲間と集まってワイワイしながらやるもの、というイメージがあるのかもしれませんね。 実際はどうでしょうか。ボルダリングジムを見渡してみると、一人で来ている人も珍しくありませんよね。 今回は、ボルダリングジムに一人で行くのをためらっている人の背中を押す話をしようと思 […]

  • 2019.07.01

ボルダリングがうまくならない理由5選! ボルダリングを見直そう

ボルダリングを始めてすぐは登るほどに上達を感じることができて、もっとうまくなりたいとガシガシ登る初心者の方が多いでしょう。 しかし、がむしゃらに登り続けていると、クリアできない課題にぶつかったり、できない動きが見つかったりするなど、「あれ? なかなかうまくならないなあ」と壁に直面します。 ボルダリングの壁にぶつかった初心者に向けて、ボルダリングがうまくならない理由を5つピックアップしました。 「こ […]

  • 2019.06.30

理学療法士が教えるボルダリングのための自宅トレーニング「脊柱」編

ボルダリングが上手くなりたい! 上達してもっと難易度の高い課題を落としたい! 効率的なトレーニング方法が知りたい!という方のために、理学療法士/トレーナーの佐々木が自宅でできるトレーニングやストレッチ、体の情報をご紹介します! 第3回目は体の中心にある背骨、「脊柱(せきちゅう)」について。 どんな役割があるのか? どんな動き方をするのか? どんなトレーニングやストレッチを行えばいいのか? そんな、 […]

  • 2019.06.22

理学療法士が教えるボルダリングのための自宅トレーニング「骨盤、股関節」編

ボルダリングが上手くなりたい!上達してもっと難易度の高い課題を落としたい!効率的なトレーニング方法が知りたい!という方のために、理学療法士/トレーナーの佐々木が体の構造や自宅でできるトレーニングをご紹介します。 第2回目の今回は「骨盤、股関節」についてです。 クライミングは手に意識が向きがちですが、上半身と下半身を繋ぐ骨盤、股関節は、体の中心にあり、非常に大切です! 骨盤、股関節を意識することで上 […]

  • 2019.06.11

ボルダリングは「かわいい」も追求できるスポーツです

ウェアが可愛いスポーツはたくさんありますが、ボルダリングは可愛い服装以外にもたくさんの可愛いが追求できます。 SNS映えするおしゃれなボルダリングジムやお洒落な道具、さらには世界で活躍する女子選手も可愛いです。 何よりもボルダリングを続けることによって、定期的な全身運動ができ、健康的な可愛さも手にすることも期待できます。 今回はそんなボルダリングに繋がる「かわいい」についてお伝えします。 カラフル […]

  • 2019.05.25

スローパーを攻略するには? パーミングをマスターしよう!

ボルダリングの壁には、さまざまな形のホールドがありますよね。 「ここを掴んでください」と言わんばかりの掴みやすい形のものから、一体どこを掴めばいいのかわからないような形状のものも見受けられます。 ホールドの掴み方をマスターすることは、「ボルダリング初心者」から抜け出すことにもつながります。 今回は苦手な人も多い、丸くすべすべとしたホールド、スローパーの掴み方からその攻略方法について紹介します。 ホ […]

  • 2019.05.21

社会人の趣味におすすめのスポーツ・ボルダリング! 魅力やメリットをご紹介

社会人になると、仕事が忙しく、運動する時間をとれなかったり、出会いが少なくなったり、ストレスが増えたりするなど悩みも多くなります。 趣味がないとなると、息抜きも少なく、悩みはつきないでしょう。社会人の悩みを解決する趣味におすすめしたいスポーツがボルダリングです。 ボルダリングには、社会人の悩みを解決する多くのメリットがあります。 今回は、社会人の方に向けて、趣味におすすめのスポーツ・ボルダリングに […]

  • 2019.05.14

自宅でボルダリングレベルアップ! トレーニング方法やできることをご紹介

ボルダリング中級者になると、さらに上に行くためには、より高度な技術や筋力も必要になります。 ボルダリングジムで登ることと合わせて、自宅でもトレーニングしたいという中級者も多いでしょう。 自宅トレーニングは筋トレだけでなく、トレーニンググッズやトレーニングボード、自作クライミングウォールなど様々な方法があります。 今回は、ボルダリング力を上げる自宅トレーニングの方法や自宅に設置できるトレーニングアイ […]

  • 2019.05.03

ボルダリング上達には「握力」を鍛えよう! 4種類の握力のトレーニング方法とは?

ボルダリングを始めて約1年過ぎると、自分と同じ時期に始めた人と、グレードの差を感じ始める人も多いでしょう。 「なんで同じ時期に始めたのに……」とブルーな気持ちに。そんな方は、まず「握力」を鍛えてあげることをおすすめします。 今回は、握力には4つの種類があることを詳しく説明し、握力を効率良くトレーニングする方法をご紹介します。 早く強くなりたい! そんな人は「握力」を鍛えよう! 握力を鍛えると、ボル […]

  • 2019.04.30

女性一人で行っても楽しめる、気軽に始めやすいボルダリングの魅力とは

一人焼肉や一人カラオケなど、一人でするにはハードルが少し高く感じるものは人それぞれにあります。 趣味で行うスポーツでも、始めの一歩や初心者から脱却するまでは、中々一人では参加しづらいことがあるかもしれません。 体験できる施設が増えて、大人の趣味として認知度が高まっていボルダリングも、女性一人で参加するには少し勇気が必要だと感じる方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんな女性一人で参加するボルダ […]

  • 2019.04.11

ボルダリングが上手くなりたいけど、リーチが足りない! リーチ不足を克服するには

女性、特に平均身長以下の人なら一度は実感するであろう問題。それが「リーチが足りない!」です。 あとちょっと手が伸びれば完登までのイメージはできているのに! という悔しい思いをしたことがある人もいるでしょう。 もし身長があと5センチ高かったらと思いたくなる気持ちもありますが、そんな思いをグッと抑え、少しでもリーチを伸ばす方法やリーチ不足の克服法についてご紹介していきます。 女性クライマーが悩むことも […]

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