ボルダリングのメリット ~ 効果とトレーニング方法 ~

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ボルダリングやクライミングを始めるとどんなメリットがあるんだろう?という初心者が感じる疑問に対して、実例をコラム形式で配信しています。「ボルダリングやクライミングを始めて良かったこと」を主なテーマとして、「体力や筋肉がついた」「素敵な異性との出会いがあった」などをご紹介します。
  • 2019.03.25

ヒールフックをマスターしよう

ボルダリング中級者になると、これまでと同じように登っているだけでは攻略できない課題が出てくるでしょう。 「次はどのホールドを取ればいいんだろう」「あそこにどうやって足を置くの」といった場面もありますよね。 難易度の高い課題に対応するためには、フットワークを身につける必要があります。ホールドへの足の置き方を工夫することで、さらなるレベルアップが可能です。 今回は、ボルダリング中級者に必須のテクニック […]

  • 2019.03.22

オブザベーションを身につけてボルダリングをレベルアップさせよう

ボルダリングをしていて、次のホールドを見失ってしまったり、思わぬ難所でつまづいたりした経験はありませんか? 何とか登り切れたとしても、無理なムーブや力ずくのクライミングになり、効率の良いボルダリングとは言えないでしょう。 スムーズにボルダリングをするためには、オブザベーションという技術が大切です。 今回は、ボルダリングで重要なオブザベーションについて、重要な理由ややり方を詳しく解説していきます。 […]

  • 2019.03.17

ボルダリングのムーブ・ダイアゴナルを身に付けよう! 動画を用いて詳しく解説

ボルダリングを始めたばかりの時は、がむしゃらに登っていても楽しくて、課題のレベルによっては技術が身に付いていなくても力で登ることもできます。 しかし課題のレベルが上がってくると、力任せでは、行き詰ってしまいます。そこで覚えたいボルダリングの技術がムーブです。 ムーブの中でも基本となるダイアゴナルは、初心者がまず覚えるべきムーブと言えます。 今回は、ボルダリング初心者の方に向けて、ダイアゴナルについ […]

  • 2019.03.17

一人でできるスポーツにはボルダリングがおすすめ!

学生の時は友人やサークル仲間などとスポーツを楽しんでいたという方も、社会人になると、出会いが少なくなったり、時間が限られたりするなどスポーツから離れる方も多くいます。 「チームスポーツをするにも仲間がいない……」「サークルに参加する時間がない……」など身体を動かしたい社会人には深刻な悩みです。 そんな社会人の方には、ボルダリングをおすすめします。今回は、ボルダリングが一人でできるスポーツとしておす […]

  • 2019.03.16

ボルダリングで健康になろう! 健康効果をたっぷり解説

ボルダリングは、全身の筋肉をバランスよく使う運動です。 ホールドを掴んで登っていくという分かりやすい運動ですが、身体を持ち上げたり、体勢を維持したりするため、見た目以上に運動強度が高い運動と言えます。 身体に良い効果が多くあり、健康増進にもおすすめです。 今回は、健康増進のためにボルダリングを始めたい方に向けて、ボルダリングの健康効果を紹介していきます。 ボルダリングは有酸素運動と無酸素運動が合わ […]

  • 2019.03.15

ボルダリングで婚活を始めよう! 方法やリアルな感想を紹介

ボルダリングは、異性とのコミュニケーションが生まれやすく、出会いのあるスポーツです。 30代の男性、女性で婚活している方は、ボルダリングコンやボルダリングパーティーをご存知でしょうか。 スポーツをしながら会話ができ、同じ趣味の方と出会えるなど婚活のメリットが多くあります。 今回はボルダリング婚活のおすすめの理由や実際に参加してみた感想を紹介していきます。 ボルダリングが婚活におすすめの理由 ボルダ […]

  • 2019.03.14

ボルダリングで肩こりを和らげる! 多くの人を悩ます肩こりについて

程度の差はあれ、肩こりを自覚している人は多いのではないでしょうか。最近では小学生でも肩こりや腰痛に悩まされているそうです。 そんな老若男女問わず悩ます肩こりですが、ボルダリングをした後は緩和したと感じる人もいて、肩こりに一定の効果があるのではと考えられます。 今回はそんな肩こりについて掘り下げると共に、肩こりとボルダリング両方に効果的なトレーニングについてもお伝えします。 肩こりはかの有名な作家が […]

  • 2019.03.13

自宅筋トレでボルダリング力をあげよう! 必要な筋肉や筋トレ方法を紹介

ボルダリングは、全身運動で、登っているだけでも自然と筋肉がついていきます。 全身の筋肉の中でも特にボルダリングに必要な筋肉があり、ジムだけでなく、自宅でトレーニングをすると、ボルダリング力を上げることができます。 今回は、ボルダリングに必要な筋肉や自宅でできる簡単筋トレを紹介していきます。 自宅筋トレの前にボルダリングで必要な筋肉を知ろう【上半身の筋肉】 ボルダリングに必要な上半身の筋肉は、腕だけ […]

  • 2019.03.12

ボルダリングの大敵・手汗に対策をしよう!

ボルダリングをしていると、ホールドを掴む手に力が入り、気づけば手が手汗でびっしょりになっていることがありませんか? 手汗をかいていると、ホールドから手が滑ってしまい、クライミングに影響が出てしまいます。 ボルダリングの大敵でもある手汗にしっかりと対策をすることが、クライマーには求められます。 今回は、ボルダリングの手汗対策について、手汗をかいてしまう原因から主な手汗対策まで解説していきます。手汗の […]

  • 2019.03.11

ボルダリングに重要な保持力をトレーニングで鍛えよう!

ボルダリングで重要な能力の一つに、保持力があります。保持力はホールドを持つ力で、ボルダリングの上達に欠かせない力です。 「上手くムーブができない……」「課題がなかなかクリアできない……」と悩んでいる方は、保持力が不足しているかもしれません。 今回は、ボルダリングの保持力に注目して、保持力を鍛えるトレーニングを紹介していきます。ボルダリング力をあげたいと考えているクライマーの方は、ぜひ参考にしてみて […]

  • 2019.03.10

ボルダリングが出会いにおすすめな理由3選!

「学生の時は出会いがあったけど、社会人になるとさっぱり……」と出会いのなさに悩んでいる社会人の方に朗報です! 2020年東京五輪種目にも採用され、人気の高まるボルダリングは、出会いの期待できるスポーツと言えます。競技人口が増えていることや女性クライマーも多いことなど多くの理由があります。 今回は、出会いに悩む社会人の方に向けて、ボルダリングが出会いにおすすめな理由3選を解説していきます。 ボルダリ […]

  • 2019.03.09

ボルダリングジムでバイトをしよう! 3つのメリットを紹介

学生の方を中心に、現在アルバイトを探しているという方もいると思います。 「好きなことをアルバイトにしたい!」「アルバイトしながら勉強になればいいな!」などアルバイトを何かに生かしたいと考えている学生の方も多いでしょう。 ボルダリングやアウトドアが好きな方には、ボルダリングジムのバイトがおすすめです。好きなものに触れながら働くことができ、ボルダリングの勉強にもなります。 今回は、ボルダリングジムでバ […]

  • 2019.03.08

ボルダリングをやると腹筋が割れるの?

ボルダリングの選手を見たら、男女ともに腹筋がバキバキに割れてますよね! シックスパックに割れた腹筋は、男性だけでなく女性の方も憧れると思います。実際に、筋トレ目的でボルダリングを始めました、という人も多くいらっしゃいます。 しかし「ボルダリングをしたら腹筋割れるの?」と疑問に思う人もいるでしょうから、この記事ではその疑問にお答えしていきますね。 誰でも腹筋が割れる訳ではありません さっそく期待を裏 […]

  • 2019.03.07

【ボルダリング】初めての「足限定」課題! クリアのコツは?

ボルダリングを始めて一ヶ月。グレードも少しずつ上がっていけば、いずれは挑戦することになる「足限定」課題。 初心者用のコースは「足自由」に設定しているジムも多く、足の置き場は気にしなくても大丈夫だったけど、「足限定」になってくると足の位置もしっかり確認していく必要があります。 「手元も足元も確認しないといけないなんて……。」今回は、そんな不安に感じているクライマーさんのために、「足限定」課題のクリア […]

  • 2019.03.04

目指せボルダリング検定1級! 取得までの期間やトレーニングなどを解説

ボルダリングの実力を図る方法の一つにボルダリング検定があります。 一人で始められるボルダリングにおいて、検定合格は目標設定やボルダリング能力の把握に活用することができます。 今回はボルダリング検定1級について、取得までの期間や必要なトレーニングなどを解説していきます。 ボルダリング検定って何? ボルダリング検定は、目標と達成感を得るために設けられたクライマーの挑戦の場として、日本クライミングジム連 […]

  • 2019.02.26

ボルダリング好き集まれ! ボルダリング婚活ってどういうもの?

婚活という言葉が日常に定着した今日この頃。趣味の数だけと言っていい程、たくさんの種類の婚活が開催されています。 ボルダリング婚活は、すでにボルダリング経験のある人だけではなく、これからボルダリングを始めてみたいという人にもおすすめの婚活です。 そんなボルダリング婚活の内容やおすすめの理由をお伝えします。 そもそも婚活とはどういうものなのか 婚活と聞くとどういうイメージが浮かぶでしょうか。結婚相手を […]

  • 2019.02.19

ボルダリング中級を目指そう! マスターしたいムーブやテクニック

ボルダリングも中級になってくると、ただ登るだけでは攻略できない課題が出てきます。 「なんとなく登っていたけど限界を感じる」「どう登っていいかわからない課題がある」という人は、ムーブの方法を身につけましょう。 傾斜のある壁を登るときやホールドへの足の置き方など、攻略するためのテクニックがあるのです。 今回はボルダリング中級者を目指すために必要なムーブや、テクニックについて紹介していきます。 ねじりを […]

  • 2019.02.12

ボルダリングをしている前腕が痛みやすい? 理由や対処法を紹介

ボルダリングをすると、次の日に筋肉痛がきて辛いという経験は多くのクライマーがしたことがあるでしょう。ボルダリングは全身運動であるため、足や腕など様々な箇所が筋肉を使います。 全身の筋肉の中でも、前腕の筋肉痛になることが多くはありませんか。腕を使ってホールドを保持するため、前腕は傷みやすいと言えます。 今回は、ボルダリングで傷みやすい前腕について、痛みが出やすい理由や対象法を紹介していきます。 ボル […]

  • 2019.02.07

ボルダリングコンが話題! 他の趣味コンとは違う3つのメリットとは!?

漫画やアニメ、スポーツといった趣味と「街コン」を合わせた「趣味コン」。 今では多種多様な趣味コンがありますが、「ボルダリングコン」というものがあるのはご存知でしたか? 今回の記事では、ボルダリングコンの魅力についてご紹介していきます。 出会いを求めているけど、人と話すのがあまり得意ではない……。ボルダリングコンってどんな感じなの?実はボルダリング仲間が欲しいだけなんだけど大丈夫? といったお悩みや […]

  • 2019.02.06

ボルダリング上達のためには? 効果的なトレーニング紹介

やればやるほど上達していった最初の時期。そんな中グレードがピタリと止まるときはないでしょうか。 ボルダリングは複数のスキルをバランスよく習得してできる課題が多いため、トレーニングが必須になります。 そこで今回はジムや自宅で行なえる効果的なトレーニング方法を紹介します。 ボルダリング上達にはどこを鍛えるべき? ボルダリングを始めて数カ月が経つと「同じくらいの時期に始めた人との差」を気にしませんか? […]

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