ボルダリングのメリット ~ 効果とトレーニング方法 ~ | リンクバル

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ボルダリングやクライミングを始めるとどんなメリットがあるんだろう?という初心者が感じる疑問に対して、実例をコラム形式で配信しています。「ボルダリングやクライミングを始めて良かったこと」を主なテーマとして、「体力や筋肉がついた」「素敵な異性との出会いがあった」などをご紹介します。
  • 2019.02.19

ボルダリング中級を目指そう! マスターしたいムーブやテクニック

ボルダリングも中級になってくると、ただ登るだけでは攻略できない課題が出てきます。 「なんとなく登っていたけど限界を感じる」「どう登っていいかわからない課題がある」という人は、ムーブの方法を身につけましょう。 傾斜のある壁を登るときやホールドへの足の置き方など、攻略するためのテクニックがあるのです。 今回はボルダリング中級者を目指すために必要なムーブや、テクニックについて紹介していきます。 ねじりを […]

  • 2019.02.12

ボルダリングをしている前腕が痛みやすい? 理由や対処法を紹介

ボルダリングをすると、次の日に筋肉痛がきて辛いという経験は多くのクライマーがしたことがあるでしょう。ボルダリングは全身運動であるため、足や腕など様々な箇所が筋肉を使います。 全身の筋肉の中でも、前腕の筋肉痛になることが多くはありませんか。腕を使ってホールドを保持するため、前腕は傷みやすいと言えます。 今回は、ボルダリングで傷みやすい前腕について、痛みが出やすい理由や対象法を紹介していきます。 ボル […]

  • 2019.02.07

ボルダリングコンが話題! 他の趣味コンとは違う3つのメリットとは!?

漫画やアニメ、スポーツといった趣味と「街コン」を合わせた「趣味コン」。 今では多種多様な趣味コンがありますが、「ボルダリングコン」というものがあるのはご存知でしたか? 今回の記事では、ボルダリングコンの魅力についてご紹介していきます。 出会いを求めているけど、人と話すのがあまり得意ではない……。ボルダリングコンってどんな感じなの?実はボルダリング仲間が欲しいだけなんだけど大丈夫? といったお悩みや […]

  • 2019.02.06

ボルダリングのトレーニングにはコツがあった! 効果的な鍛え方とは?

やればやるほど上達していった最初の時期。そんな中グレードがピタリと止まるときはないでしょうか。 ボルダリングは複数のスキルをバランスよく習得してできる課題が多いため、トレーニングが必須になります。 そこで今回はジムや自宅で行なえる効果的なトレーニング方法を紹介します。 ボルダリング上達にはどこを鍛えるべき? ボルダリングを始めて数カ月が経つと「同じくらいの時期に始めた人との差」を気にしませんか? […]

  • 2019.02.05

ボルダリング女子が上達するためにはコツがあった!

女子にも人気急上昇中のスポーツ「ボルダリング」。ボルダリングジムでも一人で来ている女子がちらほら見られるようになりました。 しかし、始めてみたのはいいものの、男性よりもリーチがなくてなかなか上手くならない……。そんな悩みを持っている女子は結構多いんじゃないでしょうか。 今回はそんなボルダリング女子のために、女子のための上達のコツと、トレーニング方法をご紹介したいと思います! なかなか上達しないボル […]

  • 2019.02.04

子供だってやりたいボルダリング! 色々な楽しみ方をご紹介します!

テレビで見る機会や、アクセスのよい場所にも続々と施設がオープンして身近になったボルダリング。やってみたいと興味をもつ子供も増えています。 高いところに登るため、安全面の心配や何歳から始めればよいのかなど、他のスポーツに比べて疑問もたくさんあることと思います。 そんな疑問や、気軽に楽しめる施設をご紹介します。 ボルダリングは何歳から始められる? 習い事としてのボルダリングとは スポーツ系の習い事で悩 […]

  • 2019.01.31

ボルダリング壁の傾斜を攻略しよう! コツやトレーニングを紹介

ボルダリングを始めてすぐの頃から初心者までの間は、垂直に立ったボルダリング壁を登ることが多いです。 垂壁であれば、手足を上手く運ぶことができるというレベルに上がっても、壁の傾斜がつくと全然登れないという方もいるのではないでしょうか。 傾斜のあるボルダリング壁は、傾斜のないボルダリング壁に比べて、体にかかる負担が大きく、技術も要求されます。 今回は、ボルダリング壁の傾斜を攻略するコツやトレーニングを […]

  • 2019.01.21

指を鍛える方法を知ってボルダリングの保持力を上げよう!

ボルダリングでは、バランス感覚や重心移動、ムーブなどの技術が求められます。 バランス感覚やムーブを支えるためには保持力と呼ばれるホールドをしっかりととらえる力が大切です。 課題を登り切る体力やムーブの基本が身についていてもホールドを保持できなければ、体力や技術は発揮できません。保持力の強化の一つに指の力の強化があります。 今回は、ボルダリングの保持力アップのための指を鍛える方法を紹介していきます。 […]

  • 2019.01.14

ホールドの掴み方はどうしてる? ボルダリングスローパーの攻略方法

ボルダリングでホールドの掴み方はどうしていますか? 「掴めるところをなんとなく掴んでいる」「掴み方に困るホールドがある」そんな人は、基本の掴み方から確認してみてはいかがでしょうか。 ホールドの掴み方を知ることで、なかなかできなかった課題がこなせるようになるかもしれません。 今回はホールドごとの攻略に必要なテクニック、なかでも手こずる人の多いスローパーの攻略方法について詳しくお話しします。 ホールド […]

  • 2019.01.10

【男性向け・実例付き】ボルダリングの服装選びで気をつけたいポイントとは?

友達と四人でボルダリング! ……でもボルダリングってどんな服装でするものなんだろう? ボルダリングジムのホームページには「動きやすい服装で」というアドバイスが書かれていることが多いですが、実際にイメージつきにくいですよね。 実は、ボルダリングの服装選びには気をつけたいポイントがあるんです! それを踏まえて「おしゃれで、動きやすくて、安くて……」というご要望にもお答えしつつ、ボルダリングを楽ために最 […]

  • 2019.01.09

ボルダリング上達にはコツがあった! 上手い人との差を埋める6つのコツ

ボルダリングを始めて数ヶ月。あの人はもう難しい級を登っているのに自分はまだ初心者レベルを抜け出せていない……。この差って一体なに!? 実は、ボルダリングが上手くなるためにはコツがあるんです! その多くはただ登っているだけではなかなか掴めないコツばかり。分かりやすく写真や動画でご説明したいと思います。 コツを学んで初心者レベルを抜け出しましょう! 上手な人となかなか上手くならない人との差とは? ボル […]

  • 2019.01.06

ボルダリングのテクニック上達のコツは足元から

初心者が必ずぶつかる壁の一つが「次のホールドがとれない……」という悩みだと思います。 しかし、一言でホールドがとれないと言っても、「次のホールドを取りにいこうとすると、手が離れてしまう。」「体が振られてしまい、姿勢が安定しない」「そもそも、体が小さくて手が届かない」というような悩みがいくつかでてくるのではないでしょうか。 これらの悩みを解消するために、意識してほしいのが「足元」です。ボルダリングを […]

  • 2019.01.02

ボルダリングはモテるスポーツ? モテる理由を大解剖

ボルダリングが2020年東京五輪の競技に、スポーツクライミングとして採用され、認知度や人気がさらに高まっています。 気軽に始められるスポーツであるため、女性にも人気です。ボルダリングを楽しむ男女の割合は、バランスがとれていて、かっこいいボルダリング姿を見せるにもうってつけです。 今回は、モテるスポーツの一つであるボルダリングのモテる理由を、数少ない私の経験も交えながら紐解いていきます。 出会いがな […]

  • 2019.01.01

トレーニングボードで自宅でボルダリングを練習しよう! メリットや取り付け方を解説

ボルダリングはボルダリングジムで楽しむのが基本です。ボルダリングジムに行って、道具をレンタルし、レベルアップやフィットネス、アクティビティとして取り組みます。 ボルダリングの魅力にはまったり、身体を鍛える効果の高さに気づいたりすると自宅でもボルダリングをしたいという方もいるはずです。 ボルダリングを家でできるアイテムに、トレーニングボードというアイテムがあります。 今回は、自宅でボルダリング力を鍛 […]

  • 2018.12.19

ボルダリングで使う指の力をつけるには? トレーニング方法を紹介

ボルダリングを続けていると「もっと保持力があれば」「指の力を鍛えたい」と思うこともありますよね。 指の力を鍛えることでピンチグリップに強くなり、保持力が上がればボルダリングの上達にも繋がります。 今回はジムだけでなく自宅でもできるトレーニングや、身近なアイテムを使ったトレーニング方法について紹介していきます。 指の力を鍛えると、どんなときに有利? ボルダリングジムでは、さまざまな形や大きさのホール […]

  • 2018.11.30

ボルダリングがうまくならない理由はこれだ!

同じ時期に始めたはずなのに、なぜあの子の方があんなにうまいの? 同じくらいジムに通っているのに、どうしても上達しない自分に嫌気がさして何だかやる気をなくしてしまいそう……と、そんな気分になってはいませんか? ボルダリングがうまくなるコツっていったい何なのでしょうか。角度を変えて見てみると、自分では気が付かなかったことが見えてくるかもしれません。 なかなか上達できない原因は、腕力なのか? それともテ […]

  • 2018.11.21

ボルダリングの必須能力「保持力」を鍛えて、ワンランク上にレベルアップしよう!

ボルダリングに必要な能力には、身体を支える筋力や的確に課題や状況を読み取る力、ムーブの技術などが挙げられます。 それらの能力を発揮するためには、ホールドをしっかりと確保し、体勢を整えられていることが必要です。 ホールドを確保する力を「保持力」と言い、ボルダリングに必須の能力と言うことができます。 今回は保持力がどのような力で、どう重要かを解説し、保持力強化のためのトレーニング方法も紹介していきます […]

  • 2018.11.02

ボルダリングの魅力を教えて! 魅力を知ってボルダリングを始めよう

2020年のオリンピック競技に「スポーツクライミング」として採用されたボルダリングは趣味だけでなく、競技としても人気のスポーツとして広がってきました。 ボルダリングが気になる方も増えていますが、ボルダリングの魅力にはどのようなものがあるのでしょうか。今回はボルダリングの魅力をたっぷりと紹介していきますので、気になっている方は魅力を知って、ボルダリングに挑戦してみましょう。 ボルダリングには魅力がい […]

  • 2018.10.28

スポーツがしたい! 社会人が趣味で続けるのにオススメな趣味・第1位はボルダリング

スポーツの秋が近づいてきました。 運動不足だった社会人のみなさんも、体を動かしたくなる季節では? この秋、新しい趣味としてスポーツを始めるなら、どんなものが良いでしょうか。 この記事では、社会人におすすめなスポーツを総ナメしつつ、中でも特におすすめである「ボルダリング」について、深く解説していこうと思います。 【2018年版】編集部が運動不足の社会人にお勧めするスポーツの趣味 流行度、簡単度、ハー […]

  • 2018.10.24

ボルダリングが気になっているならやらない理由はない! 楽しいと感じる3つの瞬間

「ボルダリングって、楽しいの……?」「私でも楽しめるかな……?」そんな疑問や不安を抱えている未経験者の方もいるのではないでしょうか。 過去にスポーツをしたことがなかったり、自分にフィットするスポーツが見つからなかったという経験のある人は、新しいスポーツに取り組むのが億劫だったりしますよね。 そんな方々に向けて、私がボルダリングをおすすめしたい理由をご紹介します。 なぜボルダリングをおすすめするのか […]