ボルダリングのメリット ~ 効果とトレーニング方法 ~ | リンクバル

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ボルダリングやクライミングを始めるとどんなメリットがあるんだろう?という初心者が感じる疑問に対して、実例をコラム形式で配信しています。「ボルダリングやクライミングを始めて良かったこと」を主なテーマとして、「体力や筋肉がついた」「素敵な異性との出会いがあった」などをご紹介します。
  • 2018.07.21

【ボルダリング初心者向け】上達する登り方のコツをご紹介:女性編

ボルダリングに通い始めて1カ月ほど。「力がないから登れない」「登れないから楽しくない」「ボルダリングやめようかな」と考えている人はいませんか? 諦めるのは少し早いですよ! 今回は初心者の人が上達しやすくなるコツをご紹介します。力を入れることなく女性でも登れるようになります! 今まで登られない課題がある・ボルダリングを諦めようかと考えている人は、この記事を読んで、次登るときトライしてみてくださいね。 […]

  • 2018.07.19

ボルダリング初心者が感じている「恥ずかしい!」をなくすために

ボルダリングジムへ通っている初心者の中で、「登っている所を見られると恥ずかしい」と感じている人はいませんか? 特に、一人でボルダリングジムへ行くと「恥ずかしい」と強く感じる人も多いのだとか……。はたして自分の登り方が大丈夫なのか疑問に思う人も多いでしょう。 今回は、ボルダリング初心者へ基本ムーブやダメな姿勢をご紹介します。基本ムーブをマスターして初心者が抱く「恥ずかしい!」という気持ちにさよならし […]

  • 2018.07.18

ボルダリングに使う筋肉をトレーニング! 筋肉痛に苦しまない方法もご紹介

ボルダリングジムに通いだしてから「もっとボルダリングが上手くなりたい!」と言う人も多いでしょう。 ボルダリングを上達させるにはボルダリングで使う筋肉を理解すること、筋肉をトレーニングすることが必要です。 今回はボルダリングに使う筋肉やトレーニング方法、登った次の日に感じる、絶望的な筋肉痛を和らげる方法をご紹介します。 ボルダリングに使う筋肉はどの部位? ボルダリングは全身を使うスポーツですが、特に […]

  • 2018.07.10

ボルダリングは婚活にぴったり! 男女の距離をぐっと近づける5つの理由

スポーツを通した出会いは、同性同士でも、異性同士でも、かけがえのない絆につながります。中でも男女ともに競技人口が増加中のボルダリングは、婚活シーンにおいて大変注目を浴びています。 「個人競技だから人と関わることがないのでは……」と思われがちですが、意外にもチームプレー的な側面があります。他のスポーツにはない、みんなで課題を解決するという体験ができるのも、ボルダリングの特徴です。 今回は、ボルダリン […]

  • 2018.07.06

ボルダリングのダイエット効果は? カロリーの消費効率を最大化するコツ

ダイエット効果があると噂のボルダリング。 実際のところ、ボルダリングは、自分の全体重を四肢だけで支えるハードなスポーツです。体重が重ければ重いほど、筋力にかかる負荷も大きくなります。 また、全身の筋肉を満遍なく使うため、しなやかに引き締まった体を作れます。これからダイエットを始める人にはオススメのスポーツです。 今回は、ボルダリングで得られるダイエット効果についてまとめました。消費カロリーや、ダイ […]

  • 2018.07.02

3級・4級の壁を乗り越えろ! ボルダリング初心者が上達するためのトレーニングとは?

ボルダリングを始めて、グレード(難易度)が7級から6級、5級まで登れるようになった頃、「よし、4級やってみるか!」と、チャレンジしてみたところ……。 「え!? こんなに難しいの!?」と壁にぶつかることがよくあります。ジムにもよりますが、4級からだんだんと掴みにくいホールドが増え、筋力やクライミングのテクニックが必要になってきます。 もっと知りたい! ▶ボルダリングの級って何? 難易度の目安を […]

  • 2018.06.28

ボルダリングデートがこんなに楽しいなんて! 初心者女子でも楽しめるデートプラン

「気になる彼にボルダリングデートに誘われた! 最近ボルダリングがはやっていることは知っていたけど、私にもできるのかな……そもそも何を準備していいかもわからない!」 せっかくのボルダリングデートのお誘い、初心者でもちゃんと楽しみたいですよね? 今回は、ボルダリングデートに誘われたときの準備やプランをご紹介します! ボルダリングデートってできるものなの? ボルダリングとは、人口壁の突起物(ホールド)を […]

  • 2018.06.27

子供の習い事に「ボルダリング」 楽しみながら運動できるその効果とは?

2020年オリンピックの正式種目に追加されて注目が高まっている「ボルダリング」。 気軽にはじめやすいスポーツとして大人の趣味の新ジャンルとして人気がありますが、実は子供にこそやらせたいスポーツであることをご存知ですか? ボルダリングは体だけではなく、頭も鍛えられてメリットがいっぱい! 今回はボルダリングの効果と、オススメのジムをご紹介します。 ボルダリングってどんなスポーツ? 「ボルダリングとクラ […]

  • 2018.06.21

初心者女子が一人ボルダリングにハマりやすいワケとは

人気急上昇中のスポーツ「ボルダリング」。 ボルダリングが人気を集めるきっかけとなったのは、東京オリンピックの種目にボルダリングが追加されたことです。 それまであまり馴染みがないスポーツだったのですが、東京オリンピックの種目に追加されたことで「どんなスポーツなんだろう?」「楽しいのかな?」など、人々に注目されるようになりました。 「ボルダリング女子」という言葉ができるほどボルダリングをやる女子が増え […]

  • 2018.06.20

ボルダリングは痩せるのか? 週1で通った場合の効果とは……

2020年東京オリンピックの正式種目に追加された話題のスポーツ「クライミング」。クライミングの中で、低い壁を登る「ボルダリング」は一人でも気軽に始められるスポーツとして人気です。 仕事帰りにボルダリングジムに通う人も増え、特に近年は女性が一人でボルダリングを楽しむ姿も多く見られるようになりました。ボルダリングを続けると「痩せる」「体が引き締まる」というイメージがあると思います。 ボルダリングは壁を […]

  • 2018.06.18

【ボルダリングにはこんな効果が!】心と体を磨ける「ボルダリング」を始めよう

社会人になって、運動不足が気になっている方も多いのではないでしょうか。特にアラサーは20代のあの頃とは勝手が違う……と感じていることでしょう。 そこで今回は、仕事帰りに通えて、楽しく体を動かせる「ボルダリング」をご紹介します。ボルダリングには身体面、精神面で嬉しい効果がたくさん! これを機にボルダリングを始めましょう。 ボルダリングとは? ボルダリングとは、壁についている石(ホールド)を使って決め […]

  • 2018.06.16

ボルダリング初心者の登竜門! ボルダリングでの筋肉痛を克服するためのポイントとは?

ボルダリング初心者がまず経験するのは、ボルダリング体験の翌日の筋肉痛……。 身体の変化に痛みはつきものです。筋肉痛対策を身につけて、次のトレーニングに向けて身体をケアしましょう! どこがなりやすい? ボルダリングで筋肉痛になりやすい部位とは 初心者が筋肉痛になりがちなのは、主に前腕(腕の手首から肘)、下半身の筋肉でしょう。 前腕が筋肉痛になるのは、膝を上手く使えていない場合が多いです。(もちろん個 […]

  • 2018.06.15

ボルダリングでダイエット! ボルダリングのダイエット効果とは?

手軽に痩せたい……、学生時代はサークルをやっていたけれど社会人になってから全く運動しなくなった……。 社会人1年目2年目はがむしゃらになって働いてきた。後輩が出来た3年目の今は、心に少し余裕が出来た。 手軽に適度に運動出来て、健康的なカラダになれるスポーツって何かないかなと思っているあなた。新しいことを始めるチャンス! ボルダリングをやってみませんか? 私がボルダリングをおススメする理由を挙げてい […]

  • 2018.05.29

ボルダリングが上達するトレーニングまとめ。自宅で簡単にできるトレーニングもご紹介!

体の柔軟性やバランス感覚、腕力など体全体を使って行なうボルダリングは、トレーニングなしに上達するのは難しいと言っても過言ではありません。でも、どのようなトレーニングをすればいいのかわからないという方も多いと思います。そこで今回は、自宅で簡単にできるトレーニング方法から、効率的な筋トレ方法など。ボルダリング上達に必要不可欠なトレーニングについてご紹介します。今より「ボルダリングが上手くなりたい」と考 […]

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