どうしようもなく辛い時の対処法。辛いから抜け出して、明るい毎日を！

どうしようもなく辛い時って、心身共に疲れているものです。なので、対処法としては、とにかく寝るというのが効果的です。

「え？ 寝るだけ？」って思うかもしれませんね。でも、ぐっすり眠って心身の疲れを取ると、これまでの悩みが小さいものに思えて、気持ちがポジティブになれるもの。そうすると、「また、頑張ろう！」と、やる気が出てきます。

どうしようもなく辛い時は、家に閉じこもってしまいがち。でも、そんな時こそ外に出て体を動かしましょう。ジョギングや水泳など、一人でもできるスポーツは多くあります。

体を動かすと、幸せホルモンとも呼ばれているセロトニンというホルモンが分泌されます。セロトニンは精神の安定に大きな影響を与えるので、セロトニンが減ると鬱になったり、ストレスの影響を受けやすくなったりします。体を動かせば、セロトニンが分泌されるので、ストレスにも上手に対処しやすくなりますよ。

「どうしようもなく辛い」「辛すぎて何もやる気が起きない」という時は、あえて体を動かすようにしてみてくださいね。

精神的な悩みを自分だけで抱え込んでいると、辛いという感情から抜け出せなくなることもあります。なので、辛い時こそ自分の気持ちを吐き出すのがオススメです。

信頼できる友達がいれば、その友達に相談して自分の悩みを聞いてもらいましょう。自分の気持ちを吐き出すだけで、精神的にずいぶんと楽になることに気づくはず。

そんな友達がいない場合は、自分の辛い気持ちを紙に書き出すだけでも、かなり楽になれます。

悩みは抱え込まないで、吐き出すのが精神的な辛さから抜け出す秘訣です。

辛い時は思いっきり泣くのも効果的です。思いっきり泣くと、気持ちがスッキリとして、辛いという気持ちが和らぎます。辛い時は、あえて感動する映画やドラマを観るようにするなどして、思いっきり泣くようにしてみてくださいね。

辛い時はそのことばかりを考えがちですが、読書をして気分転換を図るのもオススメです。夢中になって読める小説などを探して読むと、ストレス解消に役立ちますよ。読書のストレス解消効果は、イギリスで行われた実験でも証明されているので、試す価値はありそうです。

仕事や学校など「行かないといけない」ものをサボってみるのも、辛いという感情に対処する1つの方法です。体調が悪いわけでもないのに、仕事や学校を休むというのは気が引けるかもしれませんが、「やらなければいけない」というものからあえて逃げることで、気持ちが楽になれますよ。

お風呂にゆっくり浸かったり、マッサージを受けたり、音楽を聴いたり……と、リラックスできる方法を探してみましょう。どうしようもなく辛い時は、精神的にかなりのストレスを感じている状態です。なので、リラックスするようにして、精神的なストレスを解消してあげましょう。

どうしようもなく辛い時は、「もう、ダメ」と限界を感じるかもしれません。しかし、こちらでご紹介したような方法で、乗り越えることは可能です。ぜひお試しして、明るい毎日を取り戻してくださいね！

Written by Marie

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