ボルダリングに行ってみたいけれど、腕の力だけで自分の体重を支えられるか不安……。 そんな悩み、まったくのお門違いです！ テレビなどで見かけるボルダリング選手が腕力に頼っているように見えがちですが、彼らを支えているのは腕の筋肉ではなく、バランス感覚なのです。 体重が重くても、体重移動のコツさえ押さえておけば、はじめてのジムでも腕に負担をかけず登ることができます。今回は、ボルダリングと体重にまつわる素 […]
クライマーの皆さん、登ってますかー！ しばらくボルダリングジムに通うと、はじめてホールドを触った時には想像もできなかったようなムーブができるようになりますよね。新しいグレードを登れた時は、一層成長を実感できることでしょう。 5級、4級程度のクライマーなら、ボルダリング検定やコンペにも興味が出てくるころでは？ 今回は、ボルダリング検定の受け方やコツをご紹介します。 ボルダリング検定とは？ ボルダリン […]
来たる東京オリンピックの競技種目に、ボルダリングが加えられましたね。 オリンピック出場選手の選考にも影響すると考えられるのが、公益社団法人日本山岳・スポーツクライミング協会が主催する「ボルダリングジャパンカップ」。日本一のクライマーをを決める大会で、全国から腕っ節の強いクライマーが集結します。 「ボルダリング・ジャパンカップ」をはじめ、日本各地で行われている大会に出場する方法や、今年2月に行われた […]
ダイエット効果があると噂のボルダリング。 実際のところ、ボルダリングは、自分の全体重を四肢だけで支えるハードなスポーツです。体重が重ければ重いほど、筋力にかかる負荷も大きくなります。 また、全身の筋肉を満遍なく使うため、しなやかに引き締まった体を作れます。これからダイエットを始める人にはオススメのスポーツです。 今回は、ボルダリングで得られるダイエット効果についてまとめました。消費カロリーや、ダイ […]
2020年に東京で開催される第32回オリンピックでは、いくつかの新種目が追加される予定です。その一つが「スポーツクライミング」。ボルダリングとはどのように違うのでしょうか。また、競技を観る人、これから競技を始める人にとって、どのような魅力があるのでしょうか。 今回は、2020年が楽しみになるような見どころ情報をご紹介。日本代表選手に選ばれる可能性の高い、注目美人選手もチェックしましょう！ オリンピ […]
ボルダリングにはまってそろそろマイチョークが欲しくなってきたそこのあなた。 実際に買おうと思っても、いろんな種類のチョークがあってどれを選べばいいか分からず悩んでしまうこともありますよね。 今回は、初めてチョークを買う時に気をつけたポイントやオススメのチョークを紹介します！ そもそもボルダリングでチョークを使う効果とは？ 手のひらで数センチのホールドを掴み、体重を支えるには、指のグリップ力が重要に […]
最近テレビや雑誌でよくみかけるスポーツ「ボルダリング」。オリンピック競技にも正式に追加され、人気急上昇中。その人気の中「ボルダリング女子」が可愛いと言われていることを知っていますか？ ボルダリングは女子が可愛く見えるポイントがたくさん！ そして、女子に嬉しい効果が……！ 女子こそやるべきスポーツ「ボルダリング」の魅力をお伝えします！ ボルダリングってどんなスポーツ？ ボルダリングとは、大小様々な形 […]
ボルダリングを始めて、グレード（難易度）が7級から6級、5級まで登れるようになった頃、「よし、4級やってみるか！」と、チャレンジしてみたところ……。 「え！？ こんなに難しいの！？」と壁にぶつかることがよくあります。ジムにもよりますが、4級からだんだんと掴みにくいホールドが増え、筋力やクライミングのテクニックが必要になってきます。 もっと知りたい！ ▶ボルダリングの級って何？ 難易度の目安を […]
ボルダリングジムでは、「あのホールドが……」「カチを握って……」「スラブにある……」聞きなれない言葉がよく飛び交っています。 初心者には何のことだかさっぱりわかりませんよね。 今回はそんなボルダリング専門用語を解説していきたいと思います。 専門用語を覚えると、それだけでレベルアップした気分……。たくさん覚えて、ボルダリングをさらに楽しみましょう！ 【ボルダリング用語①：難易度について】「グレード」 […]
大人も子供も楽しめるボルダリング。 ボルダリングにハマると、「もっと上達したい！」「難しい課題も登ってみたい！」という気持ちになる人も多いと思います。 上達の鍵はズバリ「教わる」ことです。 ボルダリングにはいろいろなテクニックがあり、動画や写真などで解説しているサイトもありますが、実際にボルダリング教室に参加して体を動かしながら学ぶと分かりやすく、細かいアドバイスなどももらえたりするのでオススメで […]
気軽に始められるスポーツとして人気のボルダリング。 一度ハマると「もっと上手くなりたい！」と思ったときにまずやって欲しいことは、自分に合ったボルダリンググッズをそろえること。 自分に合ったグッズを使うだけで格段に登りやすくなります！ 自分に合ったボルダリンググッズが上達への近道 ボルダリングジムに通い続けると、レベルがどんどんあがって楽しく登れるようになっていきます。そのころには、ご自身の足の形に […]
「気になる彼にボルダリングデートに誘われた！ 最近ボルダリングがはやっていることは知っていたけど、私にもできるのかな……そもそも何を準備していいかもわからない！」 せっかくのボルダリングデートのお誘い、初心者でもちゃんと楽しみたいですよね？ 今回は、ボルダリングデートに誘われたときの準備やプランをご紹介します！ ボルダリングデートってできるものなの？ ボルダリングとは、人口壁の突起物（ホールド）を […]
2020年オリンピックの正式種目に追加されて注目が高まっている「ボルダリング」。 気軽にはじめやすいスポーツとして大人の趣味の新ジャンルとして人気がありますが、実は子供にこそやらせたいスポーツであることをご存知ですか？ ボルダリングは体だけではなく、頭も鍛えられてメリットがいっぱい！ 今回はボルダリングの効果と、オススメのジムをご紹介します。 ボルダリングってどんなスポーツ？ 「ボルダリングとクラ […]
2020年東京オリンピックの正式種目に追加され、人気急上昇中のスポーツ「ボルダリング」。大人はもちろん、キッズにも人気があることをご存知ですか？ 今回は親子でボルダリング体験ができるボルダリングジムをご紹介します！ ボルダリングはキッズにも是非オススメしたいポイントがたくさん！ しかも初心者でもすぐに楽しむことができます！ 夏休みの思い出にいかがでしょうか？ ボルダリングがキッズにも人気のワケとは […]
人気急上昇中のスポーツ「ボルダリング」。 ボルダリングが人気を集めるきっかけとなったのは、東京オリンピックの種目にボルダリングが追加されたことです。 それまであまり馴染みがないスポーツだったのですが、東京オリンピックの種目に追加されたことで「どんなスポーツなんだろう？」「楽しいのかな？」など、人々に注目されるようになりました。 「ボルダリング女子」という言葉ができるほどボルダリングをやる女子が増え […]
2020年東京オリンピックの正式種目に追加された話題のスポーツ「クライミング」。クライミングの中で、低い壁を登る「ボルダリング」は一人でも気軽に始められるスポーツとして人気です。 仕事帰りにボルダリングジムに通う人も増え、特に近年は女性が一人でボルダリングを楽しむ姿も多く見られるようになりました。ボルダリングを続けると「痩せる」「体が引き締まる」というイメージがあると思います。 ボルダリングは壁を […]
初めてボルダリングジムに行くと、登り方やルールと一緒に「グレード」について説明があります。「グレード」……なんだか聞きなれませんよね？ そんな「グレード」は、ボルダリングをやる上で自分のレベルを知るための大切なポイントなんです！ 今回は初心者がまず覚えるべき「グレード」についてお話したいと思います。 ボルダリングのグレードとは？ ボルダリングのグレートというのは、課題の難易度のことを言います。日本 […]
社会人になって、運動不足が気になっている方も多いのではないでしょうか。特にアラサーは20代のあの頃とは勝手が違う……と感じていることでしょう。 そこで今回は、仕事帰りに通えて、楽しく体を動かせる「ボルダリング」をご紹介します。ボルダリングには身体面、精神面で嬉しい効果がたくさん！ これを機にボルダリングを始めましょう。 ボルダリングとは？ ボルダリングとは、壁についている石（ホールド）を使って決め […]
ボルダリングに必要な持ち物ってなに？ と思っている方は必見！ ボルダリングに必要な持ち物や心得を事前に確認しておきましょう。 ボルダリングで絶対に必要な持ち物はなに？ ボルダリング体験の予約時に担当の方から案内があることがほとんどだとは思いますが、たいていの場合は以下のような持ち物を案内されるはずです。 ■チョーク等で汚れても良い動きやすい服装 フィットネスクラブのようなジムよりも普段着に近い服装 […]
ボルダリング初心者がまず経験するのは、ボルダリング体験の翌日の筋肉痛……。 身体の変化に痛みはつきものです。筋肉痛対策を身につけて、次のトレーニングに向けて身体をケアしましょう！ どこがなりやすい？ ボルダリングで筋肉痛になりやすい部位とは 初心者が筋肉痛になりがちなのは、主に前腕（腕の手首から肘）、下半身の筋肉でしょう。 前腕が筋肉痛になるのは、膝を上手く使えていない場合が多いです。（もちろん個 […]
