自分が情けないと感じてしまう本当の理由と5つの対処法

仕事、恋愛、学業、友人関係などなど。悩みの種は日常生活の中に数多くあります。そして嫌なことや失敗したことがあると「自分はなんてダメなヤツなんだ」とか「どうして他の人みたいにできないんだ」と思ってしまうこともあるはず。しかし、そんな考えこそが「自分が情けない」と思ってしまう本当の理由なのです。

1：人と比べがちになっていませんか？
自分と人と比べすぎるのは苦しみを生み出す原因です。自分の社会的なステータスと、他人の社会的ステータスの違いであったり。もしくは容姿の違いであったり、収入や恋人、趣味の充実などなど様々。そしてそこで自分と他人を比べてしまい、劣等感を抱いてしまうことで「自分が情けない」という気持ちが湧いてくるのです。むろん劣等感をバネにして頑張ることもできるのですが、それでも自分が思い描く人間になれなかった場合、やはり「自分がなさけない」と思ってしまうのです。

2：理想の自分と今の自分がかけ離れている
皆さんにとっての理想の自分とは、どのような自分でしょうか。目標の達成や夢を叶えるのは自己実現の為の方法の一つです。しかしながらあまりにも「こうあるべき姿」を追い求めてしまうと、何か一つでも自分の理想像とかけ離れた行動をしてしまった場合、「自分が情けない」と思ってしまうものです。完璧主義であったり真面目であったり、もしくは几帳面すぎる人はこの傾向が強いかもしれません。

1：○○でなくてはならない、をやめる
先程も上記しましたが、「こうあるべき姿」とか「○○でなくてはならい」という考えを強くしすぎないことが大切です。もちろん目標を持つのは良いことですが、高すぎる自分への期待は、それが達成できなかった時に「自分はダメなヤツだ」とネガティブな感情が湧いてきてしまいます。「自分にそこまで期待しない」、そのくらい力を抜いた方が案外上手くいくものです。

2：何者かになろうとしない
私は何者なのだろう、思春期によく考えたことかもしれませんね。しかし大人になっても「自分とは何ぞや」と「自分の役割とは」なんて考えてしまうもの。ですが、自分が自分以外の何者かになるのは不可能。そしてあなたのようになりたいと思っている誰かも、あなたにはなれないのです。にも関わらず、○○さんのようになりたいと思ってしまえば、そこに劣等感を生み出してしまいます。

3：ネガティブワードを使わない
ネガティブワードを使ったり、あるいは心の中で思ったりするのは控えましょう。自分を無茶苦茶に責めて何かが解決した試しなんてないはずです。

4：途中で投げ出してもOK
「始めたことは最後までやりなさい」なんて言われたりしますが、世の中どうしようもないことあります。そんな時は投げ出して逃げちゃいましょう。生きる為に逃げるのは全然OKです。

5：一歩引いた視点で自分を見て見よう
人生は近くで見れば悲劇、遠くから見れば喜劇。そんな言葉を喜劇王であるチャップリンが残しています。後々になって振り返ってみると「あれ、そうでもなかったな」なんて思う出来事は結構あります。「自分が情けない」と思ってしまう時、一歩引いた視点で自分を見てみましょう。喜劇とはいかなくても、少し冷静に自分の状態を見ることができるはずです。

いつまでも落ち込んではいられません。沈んだ気持ちを立て直す為に必要なのは、自分を許して肯定してあげることです。恐らく「自分が情けない」と思ってしまう人は、完璧主義であったり真面目だったりする方が多いはず。だからこそ「自分の出来なさを許す」ことが大切なのです。

さて今回は、「自分が情けないと感じてしまう本当の理由と5つの対処法」のお話でした。自分が情けないと感じて反省をするのは良いですが、あまりにも自分を責めるのはNG。自信を無くしてしまいます。そんな時は自分で自分を許してあげましょう。

Written by センチネル

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