一人でもできるボルダリングは、ボルダリングジムで難しい課題に挑戦して実力をアップすることができます。 中級者・上級者になると、課題だけでなく、対戦相手と競って客観的に実力を図りたいという思いもでてくることでしょう。 他のクライマーと競い合って、腕試しをすることができる場に、ボルダリングコンペという機会があります。 今回は、ボルダリングコンペとは何か、ルール、勝つためのコツなどを紹介していきます。2 […]
ボルダリング中級者になると、これまでと同じように登っているだけでは攻略できない課題が出てくるでしょう。 「次はどのホールドを取ればいいんだろう」「あそこにどうやって足を置くの」といった場面もありますよね。 難易度の高い課題に対応するためには、フットワークを身につける必要があります。ホールドへの足の置き方を工夫することで、さらなるレベルアップが可能です。 今回は、ボルダリング中級者に必須のテクニック […]
最近では、ボルダリングジムへ一人で行くボルダリング女子が多くなってきていますが、ボルダリング女子の中で「男性に話しかけられるのが苦手……」と悩みを抱えている人はいませんか。 今回は、実際に一人で登りに行っているボルダリング女子のリアルな悩みを聞いて、アドバイスしていきたいと思います。 一人のとき、男性に声をかけられるととまどってしまう…… はじめまして！ こんにちは。 あまり周りのクライマーに相談 […]
ボルダリングに興味を持ってもなかなか始めるキッカケがない……。1回やってみたけどよくわからなかった……。そんな方、けっこう多いんじゃないでしょうか？ 新しいことを始める時、最初の一歩がなかなか踏み出せないものですよね。 私たちリンクバル -ボルダリング- 編集部は、初心者・未経験者の皆さんにボルダリングの魅力をお伝えすべく、ボルダリングを趣味にしている皆さんに実際に始めたキッカケとボルダリングを続 […]
ボルダリングをしていて、次のホールドを見失ってしまったり、思わぬ難所でつまづいたりした経験はありませんか？ 何とか登り切れたとしても、無理なムーブや力ずくのクライミングになり、効率の良いボルダリングとは言えないでしょう。 スムーズにボルダリングをするためには、オブザベーションという技術が大切です。 今回は、ボルダリングで重要なオブザベーションについて、重要な理由ややり方を詳しく解説していきます。 […]
「ボルダリングを始めた頃は勢いで登れる課題も多かったのに、このところ伸び悩んでいる」という人もいるのではないでしょうか。 初球から中級へと、さらなるレベルアップを目指すにはクライミングのテクニックだけでなく、それをこなすための体づくりが必要です。 今よりも筋力をつけることで、できるようになるムーブもあります。ボルダリングジムには、様々なトレーニング器具がありますよね。 今回はキャンパスボードを使っ […]
ボルダリングを始めたばかりの時は、がむしゃらに登っていても楽しくて、課題のレベルによっては技術が身に付いていなくても力で登ることもできます。 しかし課題のレベルが上がってくると、力任せでは、行き詰ってしまいます。そこで覚えたいボルダリングの技術がムーブです。 ムーブの中でも基本となるダイアゴナルは、初心者がまず覚えるべきムーブと言えます。 今回は、ボルダリング初心者の方に向けて、ダイアゴナルについ […]
学生の時は友人やサークル仲間などとスポーツを楽しんでいたという方も、社会人になると、出会いが少なくなったり、時間が限られたりするなどスポーツから離れる方も多くいます。 「チームスポーツをするにも仲間がいない……」「サークルに参加する時間がない……」など身体を動かしたい社会人には深刻な悩みです。 そんな社会人の方には、ボルダリングをおすすめします。今回は、ボルダリングが一人でできるスポーツとしておす […]
ボルダリングを楽しんでいる人の中で、ボルダリングを始めたキッカケが「ダイエット目的」という方も多いでしょう。 実は、ボルダリングを続けているうちに、ダイエット効果が出ている人と出ていない人、きっぱりと分かれます。 そこで今回は、30代のボルダリング女子からの「痩せない！」というリアルな悩みを聞きながら、ボルダリングのダイエット効果についてアドバイスしていこうと思います！ 「全然私も体重が落ちない… […]
ボルダリングは、全身の筋肉をバランスよく使う運動です。 ホールドを掴んで登っていくという分かりやすい運動ですが、身体を持ち上げたり、体勢を維持したりするため、見た目以上に運動強度が高い運動と言えます。 身体に良い効果が多くあり、健康増進にもおすすめです。 今回は、健康増進のためにボルダリングを始めたい方に向けて、ボルダリングの健康効果を紹介していきます。 ボルダリングは有酸素運動と無酸素運動が合わ […]
ボルダリング体験をした人の中で、「ボルダリング専門用語が分からないよ……」と不安を抱えた人はいませんか？ ボルダリングを続けたいから、専門用語を覚えたいけれど、たくさんありすぎて“何を優先したらいいか”が分からない人も多いでしょう。 ここでは、初心者が優先して覚えたいボルダリング用語をご紹介します。登っているときにアドバイスをもらってもスムーズに登れるようになりますよ！ ぜひ覚えてくださいね。 ボ […]
ボルダリングに興味を持ってもなかなか始めるキッカケがない……。1回やってみたけどよくわからなかった……。そんな方、けっこう多いんじゃないでしょうか？ 新しいことを始める時、最初の一歩がなかなか踏み出せないものですよね。 私たちリンクバル -ボルダリング- 編集部は、初心者・未経験者の皆さんにボルダリングの魅力をお伝えすべく、ボルダリングを趣味にしている皆さんに実際に始めたキッカケとボルダリングを続 […]
程度の差はあれ、肩こりを自覚している人は多いのではないでしょうか。最近では小学生でも肩こりや腰痛に悩まされているそうです。 そんな老若男女問わず悩ます肩こりですが、ボルダリングをした後は緩和したと感じる人もいて、肩こりに一定の効果があるのではと考えられます。 今回はそんな肩こりについて掘り下げると共に、肩こりとボルダリング両方に効果的なトレーニングについてもお伝えします。 肩こりはかの有名な作家が […]
ボルダリングは、全身運動で、登っているだけでも自然と筋肉がついていきます。 全身の筋肉の中でも特にボルダリングに必要な筋肉があり、ジムだけでなく、自宅でトレーニングをすると、ボルダリング力を上げることができます。 今回は、ボルダリングに必要な筋肉や自宅でできる簡単筋トレを紹介していきます。 自宅筋トレの前にボルダリングで必要な筋肉を知ろう【上半身の筋肉】 ボルダリングに必要な上半身の筋肉は、腕だけ […]
ボルダリングをしていると、ホールドを掴む手に力が入り、気づけば手が手汗でびっしょりになっていることがありませんか？ 手汗をかいていると、ホールドから手が滑ってしまい、クライミングに影響が出てしまいます。 ボルダリングの大敵でもある手汗にしっかりと対策をすることが、クライマーには求められます。 今回は、ボルダリングの手汗対策について、手汗をかいてしまう原因から主な手汗対策まで解説していきます。手汗の […]
ボルダリングで重要な能力の一つに、保持力があります。保持力はホールドを持つ力で、ボルダリングの上達に欠かせない力です。 「上手くムーブができない……」「課題がなかなかクリアできない……」と悩んでいる方は、保持力が不足しているかもしれません。 今回は、ボルダリングの保持力に注目して、保持力を鍛えるトレーニングを紹介していきます。ボルダリング力をあげたいと考えているクライマーの方は、ぜひ参考にしてみて […]
ボルダリングでは、ホールドを掴む力が必要であるため、指の力を多く使います。そのため、指に痛みがでたり、マメができてしまったりしてしまいます。 指の痛みやマメがあると、ホールドを保持することができず、ボルダリングのパフォーマンスが下がり、楽しめなくなるため、対策が欠かせません。 指の痛みやマメを防ぐ対策として、指テーピングがあります。今回は、ボルダリングにおける指テーピングの効果や巻き方などを解説し […]
「学生の時は出会いがあったけど、社会人になるとさっぱり……」と出会いのなさに悩んでいる社会人の方に朗報です！ 2020年東京五輪種目にも採用され、人気の高まるボルダリングは、出会いの期待できるスポーツと言えます。競技人口が増えていることや女性クライマーも多いことなど多くの理由があります。 今回は、出会いに悩む社会人の方に向けて、ボルダリングが出会いにおすすめな理由3選を解説していきます。 ボルダリ […]
ボルダリング女子にとって、楽しみつつもボルダリングならではの悩みがある人も多いでしょう。 ボルダリングだけではなく、日常生活においても男性と女性では、悩みの観点が違いますよね。 今回は「チョークで手が荒れてしまう……」というリアルなボルダリング女子の悩みを聞いてアドバイスしていきたいと思います。 チョークで手が荒れてしまう……。 こんにちは！私はボルダリングを始めて半年ほどのクライマーです。 「こ […]
学生の方を中心に、現在アルバイトを探しているという方もいると思います。 「好きなことをアルバイトにしたい！」「アルバイトしながら勉強になればいいな！」などアルバイトを何かに生かしたいと考えている学生の方も多いでしょう。 ボルダリングやアウトドアが好きな方には、ボルダリングジムのバイトがおすすめです。好きなものに触れながら働くことができ、ボルダリングの勉強にもなります。 今回は、ボルダリングジムでバ […]
