- 2018.09.13
初心者必見！ ボルダリングに必要な足の使い方
ボルダリングを始めたばかりの人は、足のかけ方や使い方がよく分かっていないまま登っていることもあります。そういった人は腕の力に頼りっぱなしで、すぐに腕がパンパンになるのではないでしょうか。 かくいう私も最初は足なんて一切気にしていなかったんですが、すぐに限界が来てしまいました……。そこで今回は、私のようにならないためにも、ボルダリングに必要な足さばきについて詳しく解説していきたいと思います。 ボルダ […]
トレーニング | リンクバル
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- 2018.09.06
これで失敗しない！ 安全にクライミングウォールを自宅に建てる
クライミングが大好きすぎて、片時もクライミングが頭から離れない人はいませんか？ そんな人が思うことは、「自宅にクライミングウォールが欲しい……」ですよね。けれど、どんな風にクライミングウォールを自宅に設置しているのか、疑問に思いませんか？ そこで今回は、ご自宅にクライミングウォールを建てたときのメリットやデメリット、建てた後のメンテナンスなどについて詳しくご紹介します。 自宅にクライミングウォール […]
- 2018.09.02
自宅でできるクライミングのトレーニング方法が知りたい
クライミングにハマっている人の多くは、「もっとスマートに登れるようになりたい！」「グレードをもっとあげたい！」そう思っている人も多いでしょう。 クライミングを早く上達するには、ご自宅でのトレーニングがオススメです。そこで今回は、クライミングに使う筋肉から、ご自宅でできるクライミングのトレーニング方法をご紹介します。 「早く上達したい！」そう思っている人はご自宅でトレーニングして、クライミングのグレ […]
- 2018.08.25
握力を鍛える！ ボルダリングに必要な握力トレーニングとは
ボルダリングを始めたばかりの時は握力って必要そうに感じると思うはず。 確かにボルダリングにおいて握力は大事なのですが、学校の身体測定とかで計測した握力はあまり大事ではありません。 「ボルダリングに必要な握力って何？」 という方のために、ボルダリングで使う握力の説明と鍛える方法を紹介したいと思います。 ボルダリングに必要な握力って何？ 確かに握力はボルダリングに必要なのですが、本当に大事なのはホール […]
- 2018.08.17
自宅で鍛える！ ボルダリング上達のための筋トレメニュー
『できれば週2～3回はボルダリングジムに通って鍛えたい』 と思いつつも、現実は頑張ってもせいぜい週1回……、というあなた！ 自宅でもボルダリングトレーニングはできるんです！ そこで今回は、自宅でできるボルダリング上達のための筋トレ方法について紹介していきたいと思います。 自分の苦手な部分は自宅筋トレで鍛えましょう！ 体幹を鍛える自宅トレーニング まず最初に紹介するのは体幹トレーニングです！ ボルダ […]
- 2018.08.15
ボルダリングダイエットの効果と注意点まとめ
流行りのボルダリングを楽しみながらダイエットができれば最高ですよね？ 難しそうだけど一度ハマったら楽し過ぎてついついクライミングジムに通ってしまうという人も多いです。 「実際に痩せるの？」「筋肉付きすぎない？」と不安な人も多いかと思うので、ボルダリングダイエットの気になる効果について紹介します。 ボルダリングでダイエットできる？ まず最初にハッキリと言っておくと、ボルダリングでのダイエットはかなり […]
- 2018.08.14
ボルダリングが上達しない！？ 初心者〜中級者に多い特徴と改善策
ボルダリングを始めたばかりは色んな課題をこなせて楽しく感じる人が多いと思います。実際に私も7級くらいまでは何も考えずにすいすいと登ってました。 でも6級〜5級辺りから、明らかに難易度が上がって「おかしいな……」と思うようになるんですよね。急に登れない課題が出てきて、どうやったらボルダリングが上達出来るのか分からなくなるときがきます。 そこで今回は、ボルダリングが上達しなくて悩む人に多い特徴と改善策 […]
- 2018.08.04
【ボルダリング初心者必見】早くレベルUPできる練習ペース＆練習方法をご紹介！
「なかなか上達を肌で感じない……」と悩んでいる人はいませんか？ そういう人は、ボルダリングの練習ペースが週1ペース、もしくは2週間に1回ペースという人が多いでしょう。 今回は、早く上達したい！ と強い気持ちを持っているボルダリング初心者の人へ、早く上達する練習ペースをご紹介します。 また、ボルダリングジムへ行けないときの練習方法も併せてご紹介しますよ。ぜひご参考にしてくださいね。 ボルダリング体験 […]
- 2018.07.31
トレーニングでボルダリング上達！ 家でジムで出来る小さな積み重ね
「ボルダリングを上達したい！」続けるからには、難しい課題をどんどん登れるようになりたいですよね。 ところで、上達のためにどんなトレーニングをしていますか？「トレーニングなんて考えていなかった！」という人もいるのではないでしょうか。 ボルダリングは週に2日で現状維持、週に3日で上達が進むといわれています。しかし、そのようにコンスタントに通うのはなかなか難しいこと。 ジムに通えない日でも、現状維持以上 […]
- 2018.07.30
【初心者必見】見るだけで上達するボルダリングのおすすめ動画5選
ボルダリングの上達のコツは、上手な人のムーブを真似てテクニックを習得することです。その上で一番良いのは、実際にジム等で登りながら人に教わりつつ実践することです。 ただし、中々時間が取れない人もいると思うので、動画を見てイメージを掴むのも効果的ですね。 そこで今回は、ボルダリング初心者の人に見て欲しい、基本的なムーブが学べて上達できる動画を厳選してご紹介します。 初心者必見の動画①ダイアゴナルを覚え […]
- 2018.07.18
ボルダリングに使う筋肉をトレーニング！ 筋肉痛に苦しまない方法もご紹介
ボルダリングジムに通いだしてから「もっとボルダリングが上手くなりたい！」と言う人も多いでしょう。 ボルダリングを上達させるにはボルダリングで使う筋肉を理解すること、筋肉をトレーニングすることが必要です。 今回はボルダリングに使う筋肉やトレーニング方法、登った次の日に感じる、絶望的な筋肉痛を和らげる方法をご紹介します。 ボルダリングに使う筋肉はどの部位？ ボルダリングは全身を使うスポーツですが、特に […]
- 2018.06.16
ボルダリング初心者の登竜門！ ボルダリングでの筋肉痛を克服するためのポイントとは？
ボルダリング初心者がまず経験するのは、ボルダリング体験の翌日の筋肉痛……。 身体の変化に痛みはつきものです。筋肉痛対策を身につけて、次のトレーニングに向けて身体をケアしましょう！ どこがなりやすい？ ボルダリングで筋肉痛になりやすい部位とは 初心者が筋肉痛になりがちなのは、主に前腕（腕の手首から肘）、下半身の筋肉でしょう。 前腕が筋肉痛になるのは、膝を上手く使えていない場合が多いです。（もちろん個 […]
- 2018.05.29
ボルダリングが上達するトレーニングまとめ。自宅で簡単にできるトレーニングもご紹介！
体の柔軟性やバランス感覚、腕力など体全体を使って行なうボルダリングは、トレーニングなしに上達するのは難しいと言っても過言ではありません。でも、どのようなトレーニングをすればいいのかわからないという方も多いと思います。そこで今回は、自宅で簡単にできるトレーニング方法から、効率的な筋トレ方法など。ボルダリング上達に必要不可欠なトレーニングについてご紹介します。今より「ボルダリングが上手くなりたい」と考 […]