ボルダリングのための手のひらテーピングで痛みを防ぐ。マメ予防の巻き方を紹介

ボルダリングを始めたばかりの頃は、「ボルダリングが楽しい！」「ボルダリングをもっと上手くなりたい！」と、とにかくたくさん登りたくなるものです。

ボルダリングに慣れていないうちに何度も登ると、手に負担がかかりやすく、手のひらや手首、前腕などが痛んできます。

特に手のひらは、ホールドに接する部分で、痛みがあるとボルダリングに影響がでてしまいます。

今回は、手のひらの痛みを防ぐテーピングについて、巻き方やメリット、おすすめテープを紹介していきます。

ボルダリングで手のひらが痛くなる原因を知ろう

手のひらテーピングでボルダリングの痛みを防ごう！巻き方やメリットをご紹介

ボルダリングにおけるテーピングは、手の痛みを和らげたり、予防したりするために有効な方法です。

テーピングの巻き方やメリットを解説する前に、ボルダリングで手のひらが痛くなる原因を理解しておきましょう。

ボルダリングは、ホールドを手で掴んで登っていくため、手全体に負担がかかります。ホールドによって保持の仕方が異なります。

小さいホールドであれば、指の力が重要です。サイズが大きく、手全体でホールドをつかむ時には、手のひらもホールドと接します。手のひらとホールドが擦れて痛みが現れます。

ボルダリングを長年続けているベテランクライマーは、何度もホールドをつかんだことで、手の皮が厚くなっています。

ベテランに対して、初心者は手の皮が薄いため、負担が痛みにつながりやすいです。登るほどに皮が厚くなっていきますが、初めのうちは、痛みと上手く付き合う必要があります。

手のひらが痛むことを解決するためには、テーピングで手のひらを保護することが有効です。テーピングのメリットは、手のひらを保護するだけではありません。

手のひらに対して、テーピングがどのようなメリットを与えるのか解説していきます。

手のひらにテーピングをすると、手のひらを保護することができます。ホールドと手のひらの間に、テーピングがあるため、負担を軽減します。

手のひらの中でも、指の付け根に近い部分がホールドに接しやすいため、痛みの軽減だけでなく、マメの予防にもメリットがあります。

手の皮は、登るほどに厚くなり、強化されていきます。テーピングなしでも厚くなっていきますが、テーピングによって、痛みを軽減し、長くボルダリングに取り組むことで。継続的に手の皮の強化ができます。

手のひらテーピングでボルダリングの痛みを防ごう！巻き方やメリットをご紹介

手のひらにテーピングをすると、皮の保護ができ、痛みを軽減しつつボルダリングを楽しむことができます。

手のひらテーピングの巻き方のポイントは、手の甲から巻き始めること、軌道をずらして巻くことです。二つのポイントだけでなく、コツも紹介していきます。

手のひらでテーピングをする位置は、指の付け根の部分に設定しましょう。テーピングのスタートは、手の甲にします。

手のひらにテープのスタートがあると、ホールドなどと擦れてはがれやすくなってしまいます。手の甲から始めて、手の甲で終わるように巻くと、はがれにくいテーピングができます。

テープを巻く際に、二周目のテープを一周目にぴったりと重ねると、粘着力に不安があります。

二周目と一周目のテープの軌道をずらし、皮膚にも粘着するようにしましょう。テープの接着面が増え、持続力が強化されます。

二周という点もポイントです。きつく巻きすぎると、かえって手のひらが痛み、可動域が狭くなってしまいます。

ボルダリング初心者は、手の皮がまだ薄く、手のひらが傷みやすいです。手のひらテーピングは、手のひらを保護し、手の皮の強化を助けてくれます。

手の甲から巻き始め手の甲で巻き終わること、軌道をずらして巻くこと、きつくしすぎないことなどを守ることで効果がより発揮されます。

テーピングで手のひらの痛みを予防・軽減し、長くボルダリングに取り組み、レベルアップしましょう。