ボルダリングというスポーツを知っていますか？ 東京オリンピックの正式追加種目になったことで、知った人も多いでしょう。
しかし、ルールや楽しみ方、持ち物など、正直よく分からないことが多い……という人も。
この記事では、ボルダリングについて、ルールや魅力＆楽しみ方、ボルダリングを始めるにあたっての持ち物など詳しくご紹介します。
ボルダリングに興味がある人は、ぜひご参考にしてください！
ボルダリングとはどんなスポーツ？
ボルダリングとは、高さ約3～5mの人口壁についているホールド（突起物）を使いながら、決められたルートを登るスポーツです。
ロープなどの安全確保をせずに、壁を登りますが、地面には専用のマットを敷いているので、安心して登ることができますよ。
ルールは簡単！
ボルダリングのルールについてご紹介します。
ホールドにはあらかじめマークがついていて、同じマークがついたホールドだけを使い、ゴール（最上部）まで登ります。
スタートに使うホールドは、課題によってさまざまなんです。
両手両足が指定された課題、両手だけ指定されていて、足はマークのついたホールドならOKという課題、両手だけ指定されていて、足はどのホールドを使ってもいい課題など、いろいろあります。
ただ、ゴールは共通しています。
ゴールのホールドは、片手で触るだけでは完登とみなされません。両手できちんと保持ができて、はじめて完登になります。
ボルダリングにはどんな魅力があるの？ 楽しさって？
ボルダリングをやったことがない方が、ボルダリングをしたときに感じる魅力や楽しさについてご紹介します。
「ボルダリングってどんな楽しさがあるの？」と、ボルダリングの楽しさを知りたいという方は、ぜひご覧ください。
日常では味わえない達成感を感じることができる
大人になるにつれて、日常生活をしていて達成感を感じることって少なくありませんか？
小さいころは、自転車が乗れるようになった・速く走れるようになったなど、できなかったことができるようになる喜びがありますよね。
しかし、大人になるとその喜びを感じることが少なくなります。
ボルダリングを始めた方は皆さん、口を揃えて言うことが、「ボルダリングは頑張ってゴールをしたとき、とても達成感がある！」です。
大人になるにつれて忘れていた「達成感を感じる喜び」を、思い出させてくれるんです。
課題ができなくても、トライすることが楽しい！
ボルダリングは、トライして落とせない課題が当然あります。
だけど、通えば通うほど、毎日少しずつ自分の技術が向上していくのを感じられるので、楽しく感じる人が多いんですよ。
「前に来たときは、一手目が止まらなかったけれど、次に行ったときは一手目がとれた」や「一手ずつ着実に進んでいくので、自分の技術が向上しているのを感じられる。」という声。
また、課題が落とせなくても、「悔しい！」って気持ちが湧きますが、それ以上に「次トライするときは、落としてやろう！」というモチベーションがどんどん上がっていきます。
トライすること自体がとても楽しいと感じられるんです。これは他のスポーツでは感じられない楽しさのひとつですよ！
運動しよう！ と思わなくても自然に身体を動かせられる
スポーツジムへ通っていた方は、スポーツジムへ行きランニングマシンで「走らないと！」って思うと、それがどんどんめんどう＆ストレスになることがあるそうです。
実際に、運動不足解消を目的としてボルダリングジムに通っている人は、「ジムに通っていたけれど、めんどうになっていかなくなった」という方が多いんですよ。
スポーツジムにあるマシンは、身体を鍛えるのにとにかく走ったり、腹筋をしたりしますよね。
しかしボルダリングは、「意識して運動しよう！」と思わなくても、課題を落とそうと壁を登るため、自然と運動不足解消になるのが魅力です。
遅くまで営業しているジムがあるから仕事帰りに通える！
職業柄、仕事の終わる時間が21:00を過ぎる人もいるでしょう。「運動したいけれど、時間が遅いからやっているところがない……」という人には、ボルダリングをおすすめします。
ボルダリングジムの中には、23:00過ぎまで営業しているジムがあるので、仕事が遅く終わっても、集中して1～2時間登られます。
実際に仕事が21:00に終わる人でも、23:30まで営業しているジムにいって、週3回登りを楽しんでいる人がいますよ。
仕事の終わる時間が遅い人は、職場の近くや自宅近くに、夜遅くまで営業しているジムを探してみるのもいいでしょう。
ボルダリング仲間との出会いがある！
ボルダリングを始めると、新しい出会いがあります。どういう出会いなのかというと、ボルダリングジムに通うことで、そのジムに通っている常連さんと自然に仲良くなります。
ボルダリングジムには、自分が普通に生活していると出会わないような業種の人が通っているので、そういった方達とも繋がることができます。
さらに最近は、ボルダリングが運動不足解消にとてもいいことから、徐々に女性クライマーが多くなっているので、ボルダリングがキッカケで女性の飲み友達ができたという人がいるんですよ。
さらには、ボルダリングがキッカケで結婚に繋がっている人もいます。
運動不足解消やスタイルキープのために、ボルダリングジムへ通って、新しい出会いを求めてみるのもいいですよ！
ボルダリングに興味を持ったら「体験」へいこう！
ボルダリングジムには、初心者でも始めやすい「ボルダリング体験」というメニューが、ほとんどのボルダリングジムにはあります。
しかし「ボルダリングに興味があるけれど、どんな料金なの？ 服装は？」など、疑問に思うことがたくさんありますよね。
ここでは、ボルダリングジムへ初めていく人の悩みが解決するよう、詳しくご紹介します。「ボルダリング体験にいってみたい！」そんな人は、ぜひ参考にしてくださいね。
ボルダリング体験料金はどのくらい？
ボルダリング体験をいくにあたって、一番気になるのが料金ですよね。
ジムにもよって変わりますが、ボルダリング体験の料金は大体2,000～3,000円くらいが多いですよ。
中にはとても1,000円くらいの安いジムもありますし、4,000円かかるジムがあります。
ボルダリングジムにいくときは、最初に自分がいく予定のジムのボルダリング体験料金を調べてからいくと、あとから「お金が足りない！」そんなトラブルにならずにすみますよ。
専用のシューズを持っていないんだけれど……
ボルダリングをするには、専用のクライミングシューズが必要となります。
「え、クライミングシューズは持っていないんだけど……」そう思ってますが、安心してください。
ほとんどのジムでは、レンタルのクライミングシューズを用意しています。わざわざ自身でクライミングシューズを購入しなくても大丈夫ですよ！
レンタルシューズの料金は、ジムによって異なるのですが、大体300円～500円。中にはボルダリング体験料金に含まれているところもあります。
ボルダリング体験をしてから、続けたい！ そう思ったときも少しの期間はレンタルシューズで、ボルダリングに慣れることから始めましょう。
「ボルダリングをずっと続けていきたい！」「もっと強くなりたい！」そう思ったときに、マイシューズの購入をおすすめします。
どんな服装がいいの？
ボルダリング体験のとき、「どんな服装をしていけばいいの？」と不安になりますよね。ボルダリング体験にいくときは、動きやすい格好で全く問題ありません。
ただ、登っている最中にホールドや壁に身体をぶつける可能性があるので、最初は長袖・ロングパンツがおすすめです。
ちなみに、とても汗をかくスポーツなので、速乾性のある素材の服装にするといいですよ！
細かなルールはスタッフが説明してくれる！
ボルダリングのルールについてなんとなく分かっても、実際ジムにいくと、「あれ？ どういうルール？」と分からなくなってしまうことがほとんど。
しかし、受付のあとにほとんどの場合は、スタッフがボルダリング施設の利用方法やボルダリングルールをきちんと説明してくれます。
ある程度自分で調べていくこともいいですが、調べなくても全く問題ありません！
登っている最中にルールは分からなくないときは、近くにいるスタッフに遠慮せず聞いてみましょう。
登り方が分からない！ そんなときでも大丈夫！
スタッフから登り始める前に、簡単なアドバイスがありますが、登っているとどうしても落とせない課題が出てきてしまいます。
そんなときも、遠慮せずにスタッフに聞きましょう。ボルダリングジムで働いているスタッフは、ほとんどボルダリング経験者が多いです。
どういう風に手・足を出すと、登りやすいかなども、その場で教えてもらうことができますよ！
ホールドによって持ち方も変わりますので、どうしても持てないホールドがあるときは、スタッフに「持ち方を教えてください！」と聞いてみましょう！
常連さんが教えてくれるときもある！
ボルダリングジムには、そのジムに通っている常連クライマーがいます。
スタッフが他のお客さんに対応していて、聞けない状況のときは、ジムにいる常連さんに話しかけてみるのもいいでしょう。
常連さんはスタッフと仲良しになっていることが多いので、ときどきスタッフと談笑したりしているはずです。
そういう人を狙って、「この課題、登れないんです……」と相談すると、「この課題はこうするといいよ！」などアドバイスやレクチャーまでしてくれます。
常連さんが休憩しているときなど、タイミングをみて話しかけるといいですよ！
よりアドバイスが欲しい人は「ビギナーレッスン」を受けよう！
ボルダリング体験にいって、ボルダリングにハマった人も少なくありません。もし、ボルダリング体験にいって、「もっとボルダリングをやりたい！」「速く上手になりたい！」という人は、ボルダリングジムが開催している、ビギナーレッスンを受けるといいです。
初心者向けのレッスンになるので、レベルが高くなく、初めての人でも受講しやすいのが特徴。
レッスンの料金は、グループレッスンの場合、大体1,000～2,000円、個人レッスンになると4,000円を超えるところがありますよ。
またビギナーレッスンでも、ボルダリングをやったことがない人向けのレッスンや、数回ボルダリングの経験がある人など、細かく分かれているジムもあります。
レッスンを受ける前は、受けようと思っているレッスン内容の確認をしましょう。
ボルダリングを続けよう！ そう感じた人はマイシューズを購入しよう！
「ボルダリングをずっと続けていきたい！」とボルダリングにハマった人には、マイシューズの購入をおすすめします。
なぜ、マイシューズを購入するといいのかについて、詳しくお伝えしますよ！
モチベーションがアップする！
自分専用のマイクライミングシューズを購入すると、レンタルシューズを履いているときよりも、モチベーションが断然上がります。
クライミングシューズは履けば履くほど、自分の足に馴染んでいきます。自分と一緒にクライミングシューズも成長していきますよ！
ただ、穴が空いたりソールが剥がれたりした場合は、新しいシューズに買い替えることをおすすめします。
自分の足に合うシューズは登りやすい！
自分の形に合うシューズは、レンタルシューズに比べて、小さいホールドに足が置きやすく、きちんと足に重心をかけられます。
マイシューズを履いて登ると、レンタルシューズとの違いが分かるでしょう。
レンタルシューズとの違いに驚き、そして登ることが楽しくなります。結果、ボルダリング技術が向上していくのです。
※メーカーごとにボルダリングシューズの形はもちろん硬さなど、全く違います。そのため、購入するときは、ボルダリングシューズに詳しい店員さんに相談しながら、自分の足に合うシューズを選んでくださいね。
ボルダリングは楽しく始めやすいスポーツ！
ボルダリングをやったことがない方でも、始めやすいスポーツです。
登ることで、日ごろの運動不足解消はもちろん日常生活では味わえない達成感、ボルダリング仲間との新しい出会いがありますよ。
興味がある人は、ボルダリングジムに、ぜひ足を運んでみてくださいね。
