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目覚ましが聞こえない? 朝起きれない「起床障害の可能性」セルフチェック(作画:BUSON)

2018/12/22

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考え事をしてしまうことが多い

目覚ましがうるさく鳴っているのに全く聞こえない、目覚ましに気付かず起きられないという経験はありますか? それだけ熟睡しているようにも思えますが、目覚ましが聞こえない状態が続くのは朝起きられない悩みになりますよね。朝起きられないという人はたくさんいますが、実は起床障害に陥っている可能性もあるので要注意。起床障害になってしまうと、寝坊や遅刻と日常生活に支障をきたしてしまうことにもつながります。

目覚ましが聞こえないのは、起床障害のひとつのサイン。起床障害に陥っていないか10個のチェックリストからセルフチェックしていきましょう!

 

(診断結果の一例)

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「起床障害の可能性10%」と診断されたあなたは……
あなたの起床障害の可能性は10%とかなり低め。起床障害を怪しむ必要はないでしょう……
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目覚ましが聞こえない? 朝起きれない「起床障害の可能性」セルフチェック(作画:BUSON)

2018/12/22

診断結果

起床障害の可能性10%

目覚ましが聞こえない? 朝起きれない「起床障害の可能性」セルフチェック(作画:BUSON)

あなたの起床障害の可能性は10%とかなり低め。起床障害を怪しむ必要はないでしょう。規則正しい生活を送っているあなたですし、睡眠に悩むことも少ないはず。目覚ましが聞こえないといったことで起きられないこともまずないはずです。
質の良い眠りで朝からスッキリ目覚められるあなたは、毎日元気に過ごすことができているはず。今後もその睡眠リズムを崩さないよう、ストレスを溜めず規則正しい生活を心がけていきましょう。体内時計が整うことで、気持ち良い眠りを維持できるはずです。

起床障害の可能性30%

目覚ましが聞こえない? 朝起きれない「起床障害の可能性」セルフチェック(作画:BUSON)

あなたの起床障害の可能性は30%と低めです。目覚ましが聞こえない、朝起きられないといった悩みはないはずですし、起床障害を心配する必要はないでしょう。基本的に規則正しい生活を送ることができていますし、眠りの質も良いはずです。朝スッキリ目覚められるので、毎日の生活に支障をきたすことも少ないでしょう。
ただ、体内時計が狂ってしまったり、ストレスから眠りの質が悪くなってしまうと、朝起きられないことも起きてくるかもしれません。毎日の生活リズムを大切にしてストレスを上手に発散していきましょう。毎日気持ちの良い朝を迎えることで、元気な毎日を継続してくださいね。

起床障害の可能性50%

目覚ましが聞こえない? 朝起きれない「起床障害の可能性」セルフチェック(作画:BUSON)

あなたの起床障害の可能性は50%とやや高め。深刻な状態ではありませんが、起床障害の可能性は少なからずあります。目覚ましが聞こえない、起こされても朝起きることができないといったことが続くようであれば危険です。体内時計が狂っていたり眠りの質が悪い可能性があります。
日中の運動量を増やしたり夜ふかしすることをやめたりと、体内時計を整えて気持ち良く眠れるように取り組むことが大事です。朝起きられないことで、生活に支障をきたしてしまう可能性もあります。規則正しい生活と気持ちの良い眠りを心がけて、朝から元気に動けるようにしましょう。

起床障害の可能性80%

目覚ましが聞こえない? 朝起きれない「起床障害の可能性」セルフチェック(作画:BUSON)

あなたの起床障害の可能性は80%とかなり高いです。目覚ましが聞こえない、他人に起こされても聞こえないといったあなたは、起床障害を疑った方がいいかもしれません。朝起きられないことで、遅刻したり元気に行動できなかったりと日常的に損をしていることも多いはず。
まずは、生活リズムを整えて、少しでも朝起きられるように生活を変えていくことが大事です。運動量を増やしてみたり夜ふかしないように心がけたりすることも起床障害を改善する秘訣です。気持ちの良い眠りを取り戻せるように努力して、朝から元気に一日を迎えられるようにしていきましょう。

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