「快眠度を知る寝相診断」あなたはぐっすり眠れてる？

快眠度を知る寝相診断……快眠度80％

あなたは寝相診断によると毎日質の良い眠りができています。快眠度も高く毎日すっきりと朝を迎えることができているでしょう。それだけ健康的な毎日を送ることができていると言えますし、ストレスも少ないはずです。
また、日頃の運動量が多いことで心地よい疲労からぐっすり眠ることが出来ていると言えます。寝相が良くぐっすり快眠できているということは、毎日のパフォーマンスの質も良いということです。
今後も健康的な生活や質の良い眠りを守る意識を大事にして、1日1日を楽しく過ごしていきましょう。

快眠度を知る寝相診断……快眠度50％

あなたは寝相診断によるとそれなりに質の良い眠りができています。日によってばらつきはあるものの、しっかり快眠できているので疲れが溜まってだるいということも少ないでしょう。
毎日規則正しい生活を送り、適度な運動量をキープすることができていれば質の良い眠りを保つことが出来ますし、寝相や睡眠に障害がでることもありません。心に不安があると寝つきが悪くなることもありますから、ストレスや疲れを溜めこまないように心がけましょう。
また、自分に合った枕や寝具を使用することで、寝相も良くなりしっくりくる体勢で心地よい眠りにつけるはずです。

快眠度を知る寝相診断……快眠度30％

あなたは寝相診断によるとやや質の悪い眠りとなっています。ぐっすり眠れなかったり、寝ても疲れがとれていなかったりとなんらかの睡眠トラブルを抱えているでしょう。
寝相が悪く疲労が残っている場合は、日頃の運動不足が影響している場合もあります。ストレッチで体をほぐしたり適度に運動するなどして、心地よい疲労を体に与えるようにしましょう。それだけでもぐっすり眠りにつくことができるはずです。
また、窮屈な体勢で眠ることも快眠にはよくありません。ベッドでのびのびと眠る、気持ちの良い寝具を使用するなどして、質の良い眠りを手に入れていきましょう。

快眠度を知る寝相診断……快眠度10％

あなたは寝相診断によると質の悪い睡眠になっていると言えるので注意が必要です。このままだと、疲れが蓄積してしまったり睡眠不足で体に支障が出てしまう恐れもあります。
寝相が悪いのは日々の運動量が足りていない可能性も高いです。意識的に身体を動かす、運動するなどしてある程度体を疲れさせるようにしましょう。肉体的な疲労からぐっすり深い眠りにつくことができれば、心の疲れも取れやすくなります。
また、寝る前のストレッチで体をほぐしておくことも大事です。ちょっとした心がけで、睡眠や寝相も大きく変わります。質の良い眠りで毎日を快適に過ごせるようにしましょう。