嫉妬心に支配されてしまいそうになる時、どうすればラクになれる？

嫉妬心を抱くということは、自分と他人を無意識のうちに比較して、「負けてしまうかもしれない」と劣等感を抱いている状態だといえます。自分が一番！ と絶対的な自信を持っていれば、好きな人が誰と話そうが、気にしないでしょう。
ナルシストは嫉妬なんてしないのです。とんでもない勘違いだとしても、「あの人は私のことが好き」と確信するので、片想いの相手を奪われそうだとか、自分よりも近い距離で接していてムカつく、などとは思いません。

けれど、常識的な謙虚さをわきまえた人なら、普通は嫉妬します。モヤモヤと嫌な気分になり、ストレスを溜め込んでいくはずです
もちろん、好きな人の前では平静を装うべきですが、一人になったときに、モヤモヤはすべて吐き出してしまいましょう。
ジムで走ったり泳いだり、あるいはカラオケで熱唱する、お菓子を食べたいだけ食べる、踊る、ゲームをする……何でも良いと思います。効果的なストレス発散法があるなら、それを実践して嫉妬心を取り除くのが、まずは大切です。

嫌なことは忘れるに限る、ということです。好きな人がライバルに奪われそうな深刻な状況では、すぐさま行動を起こすべきですが、嫉妬は「一方的な思い込み」である場合がほとんどです。

そのため、一人で好きな人のことを考えていれば、嫉妬心はどんどん膨らみ、抑えきれなくなるかもしれません。
イライラした言動を片想いの相手に見せたり、言わなくていい言葉をぶつけてしまったりするでしょう。そうならないように、仕事や趣味などに目を向けて、大好きな彼のことを考えないようにします。忙しく動き回り、何かに没頭することで、嫉妬心は自然と消えていくはずです。

ただし、お酒を飲んで嫉妬を忘れようというのは、要注意。
アルコールが入ることで心のモヤモヤが増大して、泣きながら彼に電話する、妙なメールを送るといった行動を起こす可能性があります。強い嫉妬を感じるときほど、お酒は飲まないほうが良さそうです。

片想いの彼と親しげに話す女性がいれば、当然ながら面白くはないですが、その人が同じ職場の同僚であれば、「仕事の会話をしているだけ」ですし、女性の友人と楽しそうに笑い合うなら、「友達同士なのだから、おしゃべりが弾むのは当たり前」です。
そのあたりの正しい現実を見ないまま、ムカつく！ と苛立つのは、ちょっと愚かかもしれません。

彼が今、何をしているのか、接している相手とはそもそもどういう関係なのかを、冷静に把握しましょう。そうすれば、おかしな嫉妬心に駆られずに済みます。

嫉妬を克服することは難しく、どれだけ年齢を重ねても、好きな人ができれば自然と湧き上がってくる感情だといえます。

しかし、完全に克服することは無理でも、嫉妬に強くなることはできるでしょう。
妬ましい、悔しいという気持ちに支配され、食事も喉を通らないほど落ち込み、苦しみながらも徐々に立ち直っていく……という流れを体験することで、人間は嫉妬に強くなれるのです。嫉妬に翻弄されるのは、楽しいわけがありませんし、「こんなにつらいなら、人を好きになりたくない」とすら思うかもしれません。でも、学びなくして良い恋愛はできないと思えば、嫉妬に支配されるのも良い経験だといえます。

大切なのは、嫉妬心に駆られた時に、どういう方法でモヤモヤを解消したかという流れを、細かく把握しておくこと。
嫉妬に対する独自の対処法が確立すれば、妬ましい気持ちは軽減するはずです。
好きな人に近づく女性にムカつくとしても、「だから、どうした？ 」と、どっしり構えていられるようになるでしょう。
嫉妬に対して強くなれるのです。

Written by 岡崎咲