もうやめたい…マッチングアプリに疲れた時の対処法3つ

マッチングアプリは理想の異性と出会いやすいサービスですが、その一方で「疲れ」を感じてしまう方も珍しくありません。マッチングアプリに疲れている状態で婚活・恋活を続けても、うまくいく可能性は低いので注意してください。

この記事では、マッチングアプリ疲れを感じた方のために、その原因と対処法、疲れやすい人の特徴などを解説します！

1. マッチングアプリ疲れがあるのはなぜ？

マッチングアプリで疲れてしまう原因は「脳」にあります。

マッチングアプリでは常に新しい人を探したり、マッチング相手とやりとりしたり、その人とうまくいかなかったりして、脳や感情が大きく揺さぶられますよね。

そうすると、脳内に興奮物質であるドーパミンが多く分泌されるようになるのです。

ドーパミンの分泌は「集中力の向上」といったメリットがある一方、過剰に分泌されすぎると依存症や統合失調症などのメンタルヘルスを引き起こす恐れもある、とされています。だからこそ、婚活が原因で病んだり鬱になったりする人がいるわけですね。

このように、マッチングアプリ疲れは「脳」に原因があることから、疲れを感じたらすぐに脳を休めるのが大事ですよ。

恋愛依存症に関する基礎知識18選｜恋愛依存症から抜け出す方法も紹介

上記したように、マッチングアプリ疲れを感じたら脳を休めてください。

脳を休めるポイントとしては、2つあります。

セロトニンは「しあわせホルモン」と呼ばれる物質で、ドーパミンの働きを抑制し、気持ちを落ち着かせてくれます。トリプトファンはその材料となるものですね。これらを具体的に取り入れる方法は、以下をご覧ください。

マッチングアプリ疲れを感じたら、食生活を見直してみてください。なぜなら、疲れを落ち着かせるための「トリプトファン」は食事でないと取り入れられないからです。

そのトリプトファンが多く含まれているのがこちらです。

これらにプラスして、ビタミンB6を多く摂取するようにしてください。ビタミンB6は、魚や鶏むね肉などに多く含まれています。たとえば、豆乳を使った鮭のムニエルや鶏肉の和風パスタなどがおすすめです。

疲れが続く場合は、サプリを摂取しても構いません。ただし、サプリは過剰摂取とならないよう用法用量を守るようにしてください。

体に取り入れたトリプトファンは、日光浴することでセロトニンに変わります。この場合、ウォーキングを取り入れるとさらなる効果が期待できます。

ここでポイントなのが「日に当たる」という点です。リモートワークや在宅の方は、マッチングアプリ疲れを感じたらなるべく多く日に当たるようにしてください。

日当たりなどの問題で難しい場合は、窓から差し込む日光だけでも構いません。

温かい湯船に浸かると、セロトニンやオキシトシンが分泌されやすくなる、と言われています。オキシトシンも「幸せホルモン」と呼ばれる物質の一つで、ドーパミンを抑制し気持ちに安心感をもたらしてくれます。

シャワーばかり浴びていたりお湯の温度が低すぎたりすると、これらの効果が十分に得られません。

「マッチングアプリに疲れたな」と感じたら、リラックスできる友達と一緒に温泉旅行するのもおすすめですよ！温泉が難しいのであれば、40度〜42度の温かい湯船でも構いません。

マッチングアプリ疲れを感じる人は共通点があります。これらのタイプに当てはまる人はマッチングアプリで疲れやすい傾向にあるので、ほどほどに距離を取りながら利用しましょう！

婚活をはじめる人の中には、「一人としかやりとりしたくない！」というケースも珍しくありません。

しかし、こういった方はマッチングアプリ疲れしやすいので注意してください。なぜなら、マッチングアプリは「複数人の異性と同時進行すること」が当たり前だからです。

同時進行が認められないと「なんで私だけに集中してくれないんだろう？」「私のことは遊びなのかな」と余計なことを考えてしまい、疲れやすくなります。

この場合、結婚相談所や婚活パーティーなど、思い切ってマッチングアプリ以外の場所で婚活してみるのも悪くありませんよ。

異性を好きになりやすい人もマッチングアプリ疲れしやすいです。なぜなら、ドーパミンは「＊＊かもしれない」と期待するときにもっとも多く分泌されるからです。

マッチングアプリを使っていると、「私に気があるのかもしれない」「この人と結婚できるかもしれない」と期待してしまうことが多々あります。こういった相手と距離を保てれば問題ありませんが、思い込んでしまうのは危険です。

上述した食生活の見直しやウォーキングなどで気を紛らわし、相手と適切な距離を取ってください。

マッチングアプリでは、人に裏切られることも少なくありません。その理由は、危険人物も潜んでいるからです。

たとえば、マッチングアプリは本人確認だけではじめられるので既婚者もいますしヤリモクも存在します。こういった人は、「本気だから」「結婚を考えてるから」と近づいてきて、体の関係を持つと音信不通になります。

相手を信じやすい人、騙されやすい人は、独身証明書が必須な結婚相談所を利用しましょう。