2021年さらに綺麗になるために毎日続けやすい「美活」を始めませんか？ ずぼらな人でも日常生活の中で無理なく継続しやすい美活をまとめました！まずは一つでもいいので取り入れてみてください♪

1. 毎日続けやすい美活

朝起きたらすぐに白湯を飲む

美容に敏感なインフルエンサーも取り入れているひとが多い、朝に飲む「白湯」。お湯を沸かすだけの簡単な準備で取り入れやすい美活です。

朝の冷えた胃腸を温めて消化力を高めてくれる効果が期待できます。朝食を食べる30分前までに飲むのがおすすめです。

洗濯物を干すときはしゃがまず膝を伸ばしながら取る

洗濯物を干す際に、膝を曲げずに前屈する形で床に置いたカゴから服をとりましょう。膝裏が伸びて気持ち良くストレッチができます。

ながらストレッチをすれば、めんどくさい家事も綺麗になれる時間に変わります。

歯を磨きながらつま先立ち

つま先立ちをすることで、ふくらはぎの筋肉が刺激されます。ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれるほど、血液の循環に重要な役割を持っています。

ふくらはぎを鍛えることで、血液循環が良くなり溜まった老廃物を排出してくれる効果が期待できます。

歯を磨きながら日常的に動かすことを意識しましょう。

毎日湯舟につかる

湯船に浸かると体のに水圧がかかりマッサージをされているような状態に。血液をリンパの流れが良くなり、老廃物が排出されやすくなるデトックス効果が期待できます。

また、体が温まることで毛穴が開いて皮脂汚れが取れやすくなり美肌効果も♪ 寒い冬は自然と体を温めたくなるので今の時期に始めて習慣化しましょう。

スキンケアをしながらリンパマッサージ

顔のむくみに効果的なリンパマッサージは、洗顔後のスキンケアの段階で行うのがおすすめです。乳液やクリームを塗りながら行えば肌への摩擦が少なくて済みます。

顔がむくむとメイクするのも億劫になりますよね。リンパマッサージを毎日続けてむくみがない顔を維持しましょう。

YouTubeで多くのリンパマッサージ動画が配信されていますので、マネしながら行ってみてください。

寝る前にベッドの上で腹筋トレーニング

寝る前にベッドの上に転がった状態で簡単な腹筋トレーニングを取り入れてみましょう。

１．仰向けの状態で膝を立てた状態で、腰が軽く浮いているところを探す

２．見つけたらその部分をベッドに押し付けるようにぐっと力を入れる

３．腹筋に力が入っている状態になっているのでそのまま30秒ほどキープ

これを3～4セット行うだけで腹筋が刺激されてポッコリおなか解消が期待できます。

2. 美活を継続させるポイント

簡単にできる美活を紹介してきましたが、1回だけではなく継続させることが重要です。継続させるためには大きく分けて2つのポイントがあります。

目標を持つ

何のために美活をするのかイメージができていないと、どこまでやればいいかわからない状態になるので「やらなくてもいっか」とつい自分を甘やかしてしまいます。

「恋人を作るために〇㎏痩せて綺麗になる」「好きな洋服やメイクを楽しめるように」など目標を持つことで、やる気を維持しやすくなります。

なぜ美活をしたいのかを考えて、目標を立ててみましょう。

忘れないように工夫する

まだ習慣化されていない頃は、やると決めた美活をつい忘れがちになってしまうので、忘れないように工夫することが大切です。

おすすめなのは、スマホのリマインダーをセットすることです。時間ごとにセットできるので、紙に書くよりも忘れづらくなります。

3. まとめ

簡単にできる継続しやすい美活をご紹介しました。2021年はさらに綺麗になって、あらゆるシーンでモテちゃいましょう♪