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【トイアンナ】気分が晴れないときは「誰のせいでもない」理由を探してみる

【トイアンナ】気分が晴れないときは「誰のせいでもない」理由を探してみる

いい女 テクニック 体験談

こんにちは、トイアンナです。

気分が晴れない……。なんか朝からモヤモヤしちゃう……。

そんなときに、私のようにネガティブな人間はつい「過去」へ目を向けてしまいます。

「離婚はやはり私のせい、100%ではなかったせいだろうか……。取引先から嫌われているのではないだろうか……。友達は私のこと、本当は嫌いなのでは……。」一度スイッチを入れると被害妄想ってはかどりますね!

こんな風に気分が晴れないときって、ポジティブな人にもあるんだそうです。ただ、ポジティブな人は立ち直りがものすごく速い。そして、病まない。

そこで私が陰キャ代表として、ポジティブな人がどんな風に過ごしているか聞いてみました。

1. ポジティブな人は気分が晴れないとき「何かのせいにする」

【トイアンナ】気分が晴れないときは「誰のせいでもない」理由を探してみる

ポジティブな人は気分が晴れないとき、理由を「何かのせい」にしていました。といっても大切なのは「誰かのせい」ではないこと。

たとえば勉強や仕事がうまくいかないのを「なにもかも先生の教えかたが下手だから」「全部〇〇部門のあいつのせいだ」なんて思っても、気分は晴れないままです。

そこでポジティブな人は「自分」「人」のせいにしません。

「今日は低気圧だから、みんな頭が重いみたい。だから私も気分が晴れないのかな」
「あ、もうすぐ生理だわ。だからか~。しかたないな」
「あの人ピリピリしてたけど疲れてたのかな。もうこんな時間だししょうがないよね」

と、責任を人ではなく「シチュエーション」へ落とし込んでいたのです。

2. 100%誰かのせいなんてこと、そうそうない

【トイアンナ】気分が晴れないときは「誰のせいでもない」理由を探してみる

極端な例ですが……。たとえばあなたが携帯の操作を誤ったせいで学校や会社のサーバーが全部ダウンしたとしましょう。一大事ですし、あなたは鬼のように詰められるでしょう。

が、こんな事態ですらそれは100%あなたのせいではありません。あなた一人でサーバーを全部落とせるようなシステムを作った側にだって問題はあります。

寝不足だったり、ご飯を食べられていなかったりしたら、それは「あなた」ではなく「睡眠不足やご飯不足」というシチュエーションのせいです。

気分が晴れないときは、こうして「シチュエーションのせい」にしてみましょう。

全部雨のせいだ、きっと疲れていたからだ、あの人もいろいろ大変そうな状況だよな……と。

自分を責めるクセがついている人は、最初こそ慣れないでしょう。自動的に脳が「やっぱり私のせい~!」と考えたくなるはず。

そんなときは小さな声で「どんな状況だから、こんな結果になったんだろうね?」と自分へ問いかけてあげてください。

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