【オンライン】現役ダンサーが指導するボディメイク　女性新規専用

【受講される方へ】

　こちらの講座へのお申込みは、この教室の受講が初めての方に限ります。
2回目以降からは、月額サービス￥4950へのご登録をお願いいたします。詳細はメッセージからお問い合わせいただくか、教室ページの講座欄にある月謝サービス（2020/1後半リリース）をご覧くださいませ。

【高評価レビュー】

　220/12/30にストアカ藤本社長より、「レビュー高評価講師としてストアカに貢献している」という感謝の意のご連絡いただきました。ストアカで4.5以上の評価を維持できるのは、全体のわずか1%以下だそうです。
これからも頑張ります！

【内容】

　否ダンス的アプローチで基礎的な筋肉を育てます。

（1）有酸素運動（関節の使い方のチェック）

　脂肪が燃焼し始める15分を目安に、足踏みや簡単なステップを織り交ぜた有酸素運動を行います。また、この時に正しく体幹や関節が使えているかチェックし修正いたします。
　

（2）筋トレ約１５種

　ダンベルを使い四肢を均等に正しいフォームで鍛え上げ、床で体幹を鍛えます。呼吸を意識するピラティスの要素を多く取り入れております。ダンベルの重さや、筋肉の使い方によってそれぞれ強度は調整できます。

（3）リラクゼーション

　レッスンの最後にフロアストレッチを行いまうす。全身脱力して身体を緩める為、副交感神経が働き寝る体制に持っていきます。体作りは「トレーニング」「休息」「栄養」の三つの要素が揃うことで効率よく効果を発揮します。トレーニングばかりに皆さん目が行きがちですが、このレッスンでは休息も取り入れております。

【こんな風に教えます】

　少人数制グループで一人一人に声掛けしながら丁寧に教えます。
　※ストアカ以外からも集客しております。ストアカで予約０でもレッスン開催しております。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

【教室情報】

　女性専用コンテンポラリーダンス専門教室
「ＮＩＫＥＳｔｄ　ＣＯＮＴＥＭＰＯＲＡＲＹ　ＤＡＮＣＥ」
（こどもディスコダンスアカデミー）

　代表講師：内木里美

【レッスンサンプル】

　YouTubeにて公開
https://www.youtube.com/channel/UCHZt2mCaDa9MbhqOmWP7CLQ

【オンラインレッスン】

　水曜　21-22　ダンサーの為のボディメイク※否ダンス的アプローチ
　木曜　14-15　コンテンポラリーダンス（初級）
　木曜　20-21　コンテンポラリーダンス（優しい入門）
　土曜　18-18：50　テーマパークダンスエクササイズ（ファミリー　パパＯＫ！）
　土曜　19：15 -20：25　ダンサーの為のボディケア※筋膜リリースリンパマッサージ
　日曜　8：30 -9:15　ダンサーの為のボディメイク※否ダンス的アプローチ
　※五週目はお休みか調整日です。

【リアルレッスン】　

　日曜11-12：30　大人コンテ初級　原宿徒歩5分　スタジオワークル
　水曜14：00-14：50　幼児　東京昭島　栗の沢幼稚園
　木曜17-18　小学生　東京　昭島駅南口　フローラカルチャー
　

【システム】

　入会金￥0
　一回体験￥1980（ストアカに講座あり）
　月会費￥4950となります。（表参道の対面のみ￥3000）
　※二回目以降はご入会いただかないとレッスンを受けることはできません。

イラスト猫　mannax様
写真屋外　ストアカ人気講師きいろろさとる先生
メイン写真　CIMA先生