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【オンライン】マインドフルネス瞑想 ボディスキャニング法

*ストアカ最低価格改定後の新ルール適用により、価格が1,000円に変更となります。こちらは最低価格となるため、早割や割引クーポンの適用もございません。このたびの変更を受け、内容に説明項目やマインドフルネスのキーワードとご自身に問いかける質問が書かれたカードを追加し、時間を瞑想時間入れて合計60分程度と致しました。

マインドフルネスの瞑想法として行われるボディスキャニング瞑想を、私のナビゲーションとともに20分行います。

冥想が初めての方、普段から練習しているけれど5分以上続けられない方など、あっという間の20分間に感じられますので一度お試しください。

瞑想状態に入る最初の感覚がわかってくると、少しずつ時間を長くできるようになります。20分間の瞑想は短すぎず、また身体が硬い状態でも違和感なくできるぎりぎりの長さだと思うので、準備運動等なしにすぐ始めていきます。

マインドフルネスの効果は、毎日少しずつでも瞑想の時間をとって頂くことでより感じて頂きやすくなりますので、ご自身の練習のためのやり方としてお役立てください。

マインドフルネスの練習を続けることは、「今ここ」にあるご自身の存在につねに意識を戻し、目の前の現実を生きぬく安定感と集中力を養う「グラウンディング」にも効果があります。

椅子に座った状態か、床に胡坐で座って頂いて行っていきます。どちらでもより心地よい方法で結構です。

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